Когнітивно-поведінкова терапія, зіркове лікування проти тривожності

Ми шукаємо найкращі методи боротьби з тривогою. І це не те, що ми хочемо це покінчити, адже правда полягає в тому, що нам потрібна тривога, щоб вижити, те, що ми хочемо зробити, це навчитися керувати тривогою і не стати психологічним розладом, який потрапляє між нами та нашим щастям.

І серед багатьох методів лікування та терапії, які ми зустрічаємо для боротьби з тривогою, зірка - когнітивна поведінкова терапія. Це більш ефективна довготривала психологічна терапія, ніж медикаментозне лікування, без побічних ефектів і що захищає нас від рецидивів. Ми розповідаємо, як когнітивна поведінкова терапія може допомогти вам подолати тривогу.

Що таке когнітивна поведінкова терапія?

Когнітивно-поведінкова терапія є дійсною психологічною терапією для будь-якого типу тривоги, а також для більшості психологічних розладів, включаючи депресію. Основна увага зосереджується на двох напрямках: раціоналізувати автоматичне мислення та модифікувати деструктивну поведінку .

Коли ми говоримо про автоматичні чи ірраціональні думки, ми маємо на увазі ті думки, які генеруються в нашій свідомості, не усвідомлюючи цього, і які спрацьовують наші тривожні механізми, тобто тривожність, у періоди, коли вони насправді не потрібні. Ми не стикаємось із фобіями та ірраціональними страхами, але також із повсякденними ситуаціями, які наш розум автоматично визнає загрозливими, насправді не будучи.

Після того, як когнітивна поведінкова терапія допомогла нам виявити ті спотворені автоматичні думки, які викликають нашу тривогу, настав час виправити нашу поведінку . Наприклад, якщо ми усунемо з нашого мислення думку про те, що подорож у метро - це щось загрозливе, ми можемо перейти до використання метро без небезпеки кризи тривоги.

Переваги когнітивної поведінкової терапії

За логікою, когнітивна поведінкова терапія потребує часу . Час виявити автоматичні помилкові думки, час змінити їх на більш позитивні та більш коригувані реальністю думки та час для перевиховання наших реакцій чи поведінки.

Основна перевага цієї когнітивно-поведінкової терапії порівняно з іншими методами лікування, такими як фармакологічна терапія, полягає в тому, що її результати є більш сильними , стабільнішими, оскільки її мета полягає не лише у усуненні або полегшенні симптомів тривоги, а й у навчанні управляти тривогою, щоб вона не стала патологією. Тому, крім подолання тривожного розладу, когнітивна поведінкова терапія допомагає нам не зазнавати рецидивів.

Відсутність побічних ефектів та психологічна сила, яку вона приносить, є іншими перевагами цього лікування, хоча слід зазначити, що його завжди повинен робити професіонал і подалі від певних постачальників щастя, які торгують емоційними дисбалансами інших людей. Ми також хотіли б зазначити пріоритет, який наша система охорони здоров’я надає фармакологічному лікуванню для боротьби з тривогою, на шкоду психологічним терапіям, до яких складніше отримати доступ безкоштовно.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до когнітивно-поведінкової терапії, зіркового лікування проти тривоги , у категорії Терапії на нашому веб-сайті.