Раціональна емоційна терапія для подолання тривоги

Щоб подолати занепокоєння, ми не просто дивимось на новітні методи або методи лікування. Існує психотерапія, яка практикується з 50-х років, і це дуже ефективно для лікування тривожних розладів. Це терапія, здатна усунути негативне мислення, що викликає це неприємне занепокоєння. І робіть це на основі логічних міркувань. У нас є ключі до раціональної емоційної терапії .

Що таке раціональна емоційна терапія

Ми вважаємо, що подолання тривоги проходить через психологічне лікування, тому ми розглядаємо різні види психотерапії, які існують для лікування тривожних розладів. І справа в тому, що залежно від типу тривоги одна терапія буде більш ефективною, ніж інша. У випадку раціональної емоційної терапії, наприклад, вона ідеально підходить для подолання соціальної тривоги, хоча є ефективною і при інших тривожних розладах.

Раціональна емоційна терапія починається з того, що стан тривоги породжується процесом, який починається в спотвореному мисленні . Це спотворене мислення породжує ірраціональні переконання, саме це призводить нас до дисфункціональної поведінки . Але є і більше. Такі аспекти, як негнучкі вимоги, провина, відсутність самооцінки, критичність чи жорсткість думки.

Хоча спотворене мислення є джерелом наших проблем з тривогою, раціональна емоційна терапія працює особливо на ірраціональних переконаннях. Психолог використовує техніку як діалог Сократа , в якому через запитання він спростовує ці ірраціональні переконання, поки ми не зрозуміємо, що ми не дуже реалістичні. Причина проти необгрунтованості або, скоріше, проти спотворених причин.

Кроки раціональної емоційної терапії

Раціональна емоційна терапія складається з трьох основних етапів :

1. Визначте ірраціональні переконання, що призводять до руйнівної поведінки, зберігаючи самозапис.

2. Спростуйте ці переконання, використовуючи сократичний діалог

3. Відрізнити ірраціональне мислення від раціонального

Це раціональний метод, якого потрібно дотримуватися з боку психолога, але, як тільки лікування закінчиться, ми можемо продовжувати себе, щоб гарантувати емоційну рівновагу та життя, вільне від тривоги. Основні аспекти, які слід пам’ятати в цій раціональній емоційній терапії, допоможуть нам управляти своїм життям з більшою безпекою та меншими турботами.

Ці основні аспекти, якими працює раціональна емоційна терапія, - це самоприйняття, терпимість з собою та з іншими, раціональне мислення, гнучкість думки, відповідальність за володіння своїм щастям, поширеність реальності проти Утопія та прийняття розчарування.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Емоційну раціональну терапію для подолання тривоги , у категорії Терапії на нашому веб-сайті.