Слід уникати переломів, якщо у вас остеопороз

Остеопороз - це захворювання, яке вражає кістки, роблячи їх крихкими. Кістки людей з остеопорозом менш стійкі, оскільки вони менш щільні і тому, що якість кісток гірша. Така ситуація перетворює їх у пористі кістки, які легко можна зламати.

Що робити, якщо у вас остеопороз, щоб уникнути переломів?

1. Їжте адекватну дієту, особливо багату кальцієм і вітаміном D.2. Регулярно займайтеся фізичними вправами, адаптованими до вашого віку. Він включає здоровий спосіб життя: не паліть, не вживайте алкоголь в міру та не пийте більше 2-х кав на день. Не припиняйте приймати ліки, призначені лікарем від остеопорозу, не звертаючись до нього. Зверніться до лікаря, якщо у вас є питання щодо того, що робити6. Уникайте перевантаження хребта, щоб зменшити ризик перелому хребців. Для цього: - Не переносьте ваги або ваги - Тримайте спину прямо та вертикально на сидіннях, - Рівномірно розподіляйте вагу по обох сторонах тіла, - Уникайте зворотних поворотів під час перенесення ваги.

Поради щодо уникнення падінь

Якщо у вас остеопороз, подбайте про себе і уникайте падінь. Спробуйте безпечне середовище та будьте обережні, щоб уникнути падінь та ударів. Обережний догляд- Перевірте та відрегулюйте ступінь виду. Носіть взуття з нековзною підошвою. Уникайте алкогольних напоїв. Постійно вставайте зі свого місця. Порадьтесь із лікарем щодо використання медикаментів. які спричиняють або можуть спричинити у вас сонливість, заспокоєння або порушення рівноваги. Падіння в домі. Не тримайте підлоги без перешкод (килими, іграшки, кабелі ...) - Спробуйте добре освітлення в усьому будинку (кімнати, передпокої. ..) - Усуньте перешкоди з ванної кімнати: сходи, доступ до ванни ...- Покладіть допоміжні засоби у ванній: поручні, ручки, протиковзкі килимки тощо. - Не заходьте в кімнату, кухню чи ванну кімнату, після прибирання до прибирання земля дуже суха.- Скористайтеся безпечними сходами, щоб дістатися до високих ділянок шаф. Падіння на вулиці- Будьте обережні з тротуарами в поганому стані з отворами і виступами. - Схили та роботи на дорозі можуть у місцях небезпеки. - Забезпечте належну підтримку в транспортних засобах, щоб уникнути розгойдувань і падінь через раптового гальмування або прискорення. Якщо можете сісти.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Догляд, щоб уникнути переломів, якщо у вас остеопороз , у категорії «Менопауза» на нашому веб-сайті.