Жінки набирають вагу в менопаузі

Ви не можете встановити стандартні правила щодо лікування та догляду за всіма жінками, оскільки частота менопаузи дуже різна. Є жінки, які не відчувають жодних симптомів менопаузи та інші, які зазнають погіршення якості життя, тому вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря, щоб провести персональне лікування. Однак фізичні вправи мають важливе значення для здоров'я всіх жінок в менопаузі.

Жінки зменшують енерговитрати через менопаузу на 30%

Для запобігання факторам ризику зі зниженням вироблення гормону в менопаузі лікарі рекомендують робити фізичні вправи. Пояснення дуже просте і переконливе: під час менопаузи організм жінки зменшує енерговитрати на 30%, тоді або споживання їжі зменшується на 30%, що не рекомендується, або збільшується на 30 % споживання енергії. А для цього найкраще мати здоровий розпорядок дня вправ.

Жінки набирають від 4 до 5 кілограмів у період менопаузи

Жінка в менопаузі повинна займатися спортом або гімнастикою, щоб уникнути збільшення ваги на 4 - 5 кілограмів, яке виробляється зменшенням вироблення гормонів. Фізичні вправи також сприяють фіксації кальцію в кістках для запобігання остеопорозу. Вправи матимуть більше позитивних ефектів, якщо вони будуть супроводжуватися більш здоровим харчуванням та виключенням вживання тютюну та алкоголю.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до жінок, що відгодовують менопаузу , у категорії «Менопауза» на нашому веб-сайті.