Коротка стратегічна терапія: швидке вирішення психологічної проблеми

Багатьом людям все ще важко визнати, що вони мають психологічну проблему, і звертаються за допомогою. Поїздка до психолога - це все-таки акт мужності, оточений багатьма міфами. Чи я божевільний, якщо йду до психолога? Як реагуватимуть мої родичі? Чи доведеться все життя піти до психолога? І правда, що психологічне лікування може тривати довгий час, залежно від проблеми, про яку йдеться, але ми знайшли Коротку стратегічну терапію, яка, як випливає з назви, значно скоротить час. Вам потрібно терміново вирішити свої психологічні проблеми ?

Що таке коротка стратегічна терапія

Коротка стратегічна терапія - це метод психологічного втручання, розроблений Джорджіо Нардоне, який фокусується на вирішенні проблем . Побачене таким чином не здається нічого нового, правда? Або мета інших методів терапії також не вирішити проблему, яка веде вас до психолога?

Але є деякі аспекти, які відрізняють цю терапію від інших. З одного боку, і як випливає з назви, це тривалість лікування . Ця терапія коротка, оскільки через кілька сеансів ви починаєте бачити позитивні результати, а психологічне втручання зазвичай не перевищує 20 сеансів . Можливо, буде підозріло, що є терапії, які тривають так довго, деякі навіть роки, коли є така, яка може вирішити проблему за менший час.

Слід зазначити, що різноманітність методів терапії в психології існує саме тому, що не всім пацієнтам надаються однакові методи і те саме стосується проблеми, яку потрібно лікувати. Людський розум складний і при психологічних розладах не існує єдиного ефективного способу вирішення проблем . Але повернемося до Короткої стратегічної терапії та того, що робить її різною та особливою.

Основи короткої стратегічної терапії

Коротка стратегічна терапія враховує три ключові аспекти її втручання:

1 Психологічні проблеми є продуктом способу бачити життя кожної людини, її точки зору.

2 Не потрібно знаходити причину розглянутої психологічної проблеми, а краще зрозуміти, як працює ця проблема .

3 Рішення, якими до цього часу пацієнт намагався вирішити свою проблему, не діють, тому ця терапія шукає різних рішень .

З цих підстав ми можемо краще зрозуміти, що Коротка стратегічна терапія орієнтована на сучасність . У минулому ви хочете лише проаналізувати запропоновані досі рішення, які не спрацювали. Якщо вони не спрацювали, вам доведеться спробувати нові стратегії, правда? Ми завжди чули, що якщо ви хочете різних результатів, вам доведеться робити різні речі.

У цій терапії пропонуються різні точки зору , оскільки психологічні проблеми впливають не на всіх однаково і залежать від світогляду кожної людини. І як він управляє своїми емоціями.

  • Можливо, вас зацікавить: "Терапія прийняття та зобов'язань: для чого її використовують психологи?"

Для яких проблем використовується Коротка стратегічна терапія

Цікавою терапією здається, що крім усунення симптомів розладу та дисфункціональної поведінки передбачена інша перспектива і веде вас керувати своєю реальністю більш функціонально та здорово. Але для яких проблем ця терапія більш ефективна?

Коротка стратегічна терапія стала однією з найбільш ефективних у лікуванні порушень харчування, таких як анорексія та булімія . Також депресія , яка все частіше вражає більше людей, а також тривожні розлади. Крім того, це дуже успішно у випадках нав'язливого компульсивного розладу , фобій або навіть проблем із партнером .

Намагатися полегшити людські страждання завжди складно. Цей невблаганний і зрештою вимушений пошук щастя в поєднанні з ритмом життя, який ми несемо з собою більше відповідальності, ніж хто-небудь міг би нести, призводить нас до стану страждань і розгубленості, що часто призводить до психологічного розладу. Коротка стратегічна терапія пропонує змінити точку, з якої ми спостерігаємо своє життя та наші страждання, тобто наші проблеми. Це свого роду запрошення зробити нашу точку зору більш гнучкою, щоб початкова жорсткість не заважала нам бачити, що рішення знаходиться в межах досяжності .

  • Пов’язана стаття: "Чому ми повинні ходити до психолога (хоча б раз у житті)"

Як працює коротка стратегічна терапія

Можливо, більшість психологічних терапій, яких ми знаємо, тривають так довго, тому що перше, що вони роблять, - це шукати причину проблеми. У Короткій стратегічній терапії того ж не відбувається, мета - знайти швидкі та ефективні рішення для вирішення складних проблем . І в багатьох випадках йому це вдається, але ми наполягаємо на тому, що не існує єдиної дієвої терапії, це залежить від людини та проблеми, яку потрібно лікувати.

Якщо причина або походження розладу не важливі для короткої стратегічної терапії, що ви шукаєте? Пошук фокусується на тому, щоб знати, як працює проблема , які стратегії не працювали для її вирішення та шукати нові підходи при розгляді можливих варіантів вирішення. І як ви дійшли до рішення?

Рішення знаходимо через так званий редуктор складності . Якими рішеннями ви намагалися вирішити свою проблему? Вони працювали? Звичайно, ні, але ви б не шукали психологічної допомоги. Більше того, напевно, реалізовані вами рішення не тільки не вирішили проблему, але, можливо, стали частиною проблеми. Тож пора забути про них, це докорінна зміна.

Якщо ви завжди робите однакові речі, ви завжди отримаєте однакові результати. Ви все ще зі своєю проблемою? Тоді вам доведеться змінити свою точку зору , відкрити свій розум на інші рішення, розмірковувати за іншою логікою, ніж зазвичай, повністю змінити свої життєві схеми, оскільки очевидно, що вони вам не корисні.

Але будьте обережні, ми говоримо про психологічну терапію, яку повинен проводити професіонал . І це правда, що врешті-решт у вас є ресурси під рукою, і ви відкриєте їх для себе. Те саме стосується і рішень, які ви досягнете самі, але не поодинці, а за допомогою цієї терапії та керуючись своїм психологом.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до короткої стратегічної терапії: швидке вирішення психологічної проблеми , у категорії Терапії на нашому веб-сайті.