Інтернет-психологічна терапія: чи дійсно це працює?

Подивімося, технологія переймає кожен аспект нашого життя або, принаймні, переважну більшість із них, завдяки дорозі, яку він пропонує нам бути в Інтернеті цілий день, де завгодно. Ми шукаємо поради в Інтернеті, читаємо історії, купуємо в Інтернеті, зустрічаємось з людьми, робимо ілюстрації, готуємося академічно, а чому б ні? Ми також відвідуємо онлайн-психологічну терапію .

Після виявлення універсальності, запропонованої Інтернетом, поводження з певними аспектами нашого розпорядку стало набагато простішим, пропонуючи унікальні можливості роботи, особистий розвиток та економію часу, які багато цінують. І саме ці елементи призводять деяких до схильності до такої тенденції онлайн-терапії , яка, хоча і не була останнім часом, ще не була повністю досліджена та не використана. Але на нашому веб-сайті ми дивуємося, чи справді вони працюють?

Що таке психологічна терапія в Інтернеті?

Інтернет-терапія, по суті, підтримує той самий процес терапевтичного втручання, що і психотерапія віч-на-віч , включаючи завдання, які призначає терапевт, огляд прогресу та застосування стратегій підходу. Він підтримує аналогічну тривалість 45 хвилин , поділяючись на початок, розвиток та закриття сесії.

Єдина відмінність полягає в тому, що це відбувається через дзвінки , через веб-інструменти, такі як: Google Hangout, WhatsApp, Facebook або класичний Skype. Вам просто потрібно мати комп’ютер , ноутбук, планшет або смарт-телефон і, звичайно, підключення до Інтернету .

Отже, як бачите, це не новий вид психологічної терапії, а новий метод її проведення .

Але якщо терапія не віч-на-віч, чи може вона мені справді допомогти?

Це велике питання, яке задають багато людей, і, на жаль, це стає приводом, щоб не заохочувати його до терапії чи не повністю виконувати її. Але саме це - ключ до того, чи знає, чи працює він чи ні: ступінь прихильності, який приділяється терапії . Тобто, якщо це відмінна можливість, буквально у вас під рукою або натискання на покращення, навіщо витрачати її?

Хоча контакт віч-на-віч є основоположним у терапії, оскільки через невербальну мову ми можемо дізнатися про людину набагато більше, ніж через їхню промову, терапевтична емпатія може виникати вільно практично і навіть, є такі, хто стверджує, що вона породжена з швидше і сильніше завдяки пацієнтам, які не відчувають себе під таким тиском.

Крім того, психолог дотримується своєї професійної етики та своєї відповідальності спрямовувати терапію на користь потреби пацієнта та рішення, якого він сподівається досягти. Отже, підсумовуючи, так, онлайн-терапія працює так само, як і у людини, доки є така прихильність обох сторін.

  • Ви також можете прочитати: "Залежність від психологічної терапії: як уникнути залежності від психолога"

Що слід знати, перш ніж обрати онлайн-психологічну терапію

Якщо ви хочете наважитися виконувати цю модальність віртуальної терапії , важливо врахувати деякі моменти, які допоможуть вам засвідчити її функціональність :

+ Профіль пацієнта

Як і в будь-якій веб-службі, онлайн-психологічна терапія не для всіх , насправді вона створена для певного типу населення, який прогресував і розвивався. Тому, щоб знати, чи є ваша терапія в Інтернеті, вам слід переглянути ці "профілі користувачів".

+ Люди з мало часу

Спочатку Інтернет-психотерапія була розроблена для людей з мало доступним часом , які насичені роботою або навчальним навантаженням, але все ще хочуть піклуватися про своє психічне здоров'я.

+ Невелике транспортне забезпечення

Це відбувається, коли люди не можуть постійно їздити в офіс з економічних чи професійних причин . Бажано, щоб вони піклувались про своє психічне здоров’я з дому, щоб їх не відмовляти, оскільки вони не можуть відвідувати консультації.

+ Швидкі рішення

Багато людей відвідують терапію для вирішення конкретних проблем або труднощів, таких як напади паніки або профорієнтація . Тож ця модальність ідеальна для вирішення цих більш конкретних випадків.

+ Ідеальний психолог

Не всі фахівці з психології погоджуються з віртуальною модальністю, тому що невербальне спілкування між пацієнтом і пацієнтом має важливе значення, щоб дізнатися більше про їх реальність та особливо про їх прогрес. Однак прихильники стверджують, що вони не лише підтримують один одного дзвінками, але ще більше загострюють почуття і звертають увагу на інші деталі .

Ви також повинні бути обережні з професіоналом, щоб поїхати. Є тисячі веб-сайтів, де послуги з віртуальної терапії пропонуються з обіцянками або смішно неймовірними витратами. Моя рекомендація полягає в тому, щоб ви вивчили трохи більше цього професіонала і зв’язалися з ним, щоб відповісти на будь-які питання, перш ніж відвідувати онлайн-терапію .

+ Гострота проблеми

Як я вже згадував, віртуальна психотерапія була розроблена для вирішення конкретних труднощів або як супровід нормалізації вашого ритму життя в різних сферах розвитку. Однак основні травми або розлади більше рекомендується лікувати в сеансах віч-на-віч .

+ Вид терапії

Втручання в Інтернеті, незважаючи на те, що такі самі, як у сеансах віч-на-віч, не всі настільки гнучкі, щоб адаптуватися до онлайн-режиму. Наприклад, найбільш ідеальними для цього є когнітивно-поведінкові терапії, оскільки вони зосереджені на вирішенні конкретних проблем. Але психоаналітичні методи лікування складніші через їх терапевтичну обстановку, де необхідно створити середовище для кожного пацієнта.

Існують також інші альтернативи, такі як постмодерністська терапія, які можуть бути пов'язані з віртуальною модальністю, залежно від випадку, представленого пацієнтом.

+ Умови конфіденційності

Оскільки це модальність в Інтернеті, тобто надана Інтернетом, ми повинні уважно ставитися до поводження, яке надасть психолог нашій інформації. Тому вам слід попросити його (якщо він спочатку не розповість вам) договір із умовами конфіденційності даних, щоб знати, що він буде робити з ними, як довго він їх зберігатиме і що потрібно знати, якщо ви хочете закінчити сеанси.

Крім того, ви повинні гарантувати, що у вас є хороша система брандмауера та антивірус, щоб уникнути будь-якого типу електронних зловмисних програм . Для цього спробуйте використовувати лише свої пристрої та не переходити на загальнодоступний кібер.

+ Прихильність, рівна результатам

Найважливішим фактором забезпечення ефективності онлайн-терапії є прихильність як психолога, так і пацієнта . На жаль, багато хто використовує цю модальність як привід для того, щоб не робити завдання, обговорювати чутливі проблеми або правильно робити підхід через проблеми або збої в зв’язку, які можуть бути неправдивими .

Однак багато інших користуються цією перевагою для полегшення психологічного лікування, оскільки їм комфортніше і впевненіше вільно говорити , не маючи прямого стикання з тиском терапевтичного середовища, яке може стати дуже страшним.

+ Сприйняті переваги в онлайн-психологічній терапії

Ті, хто звернувся до онлайн-психотерапії, спостерігали сприятливі зміни у своїй поведінці та сприйнятті світу, як і в сеансі віч-на-віч. Але ви також повинні бути обізнані, якщо це ваш випадок чи, навпаки, ви не спостерігаєте жодного сприятливого результату чи змін. Якщо так, то Інтернет-терапія, мабуть, не для вас. Пам’ятайте, що кінцевою метою є ваше вдосконалення, щоб уникнути майбутнього постійного застою .

Остаточні висновки про онлайн-терапію

Коротше кажучи, Інтернет-терапія - це альтернатива, яка може принести багато користі для тих, у кого хвилини обчислені в їх повсякденному розпорядку або хто відчуває себе дуже інтровертним і невпевненим, стикаючись з ідеєю протистояти професіоналу, який копається у своїх конфліктах. Але, якщо це шлях, який ви хочете пройти, будьте уважні та прихильні до власної справи .

Подбайте про дані, що надаються в Інтернеті, використовуйте хороший антивірус, зверніться до професіонала з перевіреним досвідом в Інтернеті, забудьте виправдання і вирушайте на це !

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Психологічна терапія в Інтернеті: чи справді це працює? , в категорії терапії на нашому веб-сайті.