Як повернути мені впевненість і втратити сором’язливість

Існує тісний зв’язок між сором'язливістю, невпевненістю і низькою самооцінкою. Троє годують одне одного, змушуючи втрачати впевненість у собі, оцінювати себе негативно та встановлювати певні межі, коли мова йде про стосунки з іншими. І це може вплинути на всі сфери вашого життя. Дізнайтеся, як повернути впевненість у собі і втратити сором’язливість. Живи мить!

Проблема відсутності впевненості через сором'язливість

Напевно, ви чули, як багато людей заявляють про себе як сором’язливих, коли вони зовсім не здаються вам схожими, але що ж таке сором'язливість? Сором’язливість - це почуття страху, туги або тривоги в соціальній ситуації. Сором’язлива людина боїться діяти в суспільстві, бо вважає, що його можна судити або негативно оцінювати.

Цей страх є причиною того, що ви втрачаєте впевненість у собі, адже що має значення, якщо інші судять вас? Незалежні та впевнені в собі люди не враховують оцінку інших. І що ще важливіше, чому, на вашу думку, інші люди оцінять вас негативно?

Тому що ти не віриш у себе, ти відчуваєш себе невпевнено, і перша людина, яка негативно оцінює тебе, - це ти сам. Це порочне коло невпевненості, сором'язливості та низької самооцінки. Нам доведеться вийти з цього кола, ви готові?

Поради, щоб повернути впевненість і втратити сором’язливість

Є кілька порад, які допоможуть вам повернути собі впевненість і втратити сором’язливість, не чекайте більше, щоб втілити їх у життя.

1 Не порівнюйте себе з іншими через низьку самооцінку, яку ви завжди втрачаєте. Якщо ви збираєтесь дивитись на інших, подивіться на їх помилки (вони теж їх роблять) та як вони з ними поводяться.

2 Не позначайте себе сором'язливим, адже напевно в певних ситуаціях ви не такі сором’язливі або ваша сором’язливість з’являється і зникає в залежності від того, з ким ви знаходитесь. Мітки, які ми наносимо на себе, дуже обмежують.

3 Прийміть, що ви боїтеся певних соціальних ситуацій . Якщо ви боїтеся говорити публічно, знайомтесь з новими людьми або розпочавши розмову, прийміть це. І як тільки це буде прийнято, у вас буде більше сил змінити його.

4 Чи знали ви, що поведінку можна змінити? Так, навіть якщо це глибоко вкорінена поведінка, якою ви займаєтесь з дитинства, ви можете це перетворити. Когнітивна поведінкова терапія може допомогти вам це зробити.

5 Поступово стикайтеся зі своїми страхами . Таким чином ви здобудете впевненість у собі. Поставте собі невеликі виклики, такі як привітання, дивлячись в очі людині на автобусній зупинці або спілкування з сусідом. Кожен раз, коли ви долаєте ситуацію, підвищуйте рівень.

6 Слідкуйте за своєю самопопиткою або своїм перфекціоністським характером. Ви знали, що не можете бути ідеальними? Коли ви приймете, що досконалості не існує, вам може бути цікавіше бути сміливим і кинутися в нього.

7 Змініть поставу тіла, перш ніж зіткнутися зі складною ситуацією. Голова високо, спини плечі та тулуб прямо - це положення, яке навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, зменшить вашу невпевненість і ви отримаєте впевненість у собі.

8 Слідкуйте за турботою про свою самооцінку, тому що ви завжди повинні бути у формі. Самооцінка - це як здоров’я , ви мусите її годувати і тренувати щодня.

А ти, які трюки ти повинен втратити сором’язливість?

Ви можете прочитати більше статей, схожих на те, як повернути мені впевненість і втратити сором’язливість , у категорії «Сором'язливість» на нашому веб-сайті.

Популярні новини