Мені соромно публічно їсти та пити: хитрощі подолання сором'язливості

Є люди, які мають високорозвинені соціальні навички і до них звертаються з громадськістю з великою легкістю та природністю. Але не всі такі. Є сором’язливі, невпевнені у собі люди, які страждають від проблеми соціальної фобії, щодо якої взаємодія з іншими людьми може бути катуванням. А як же ганьба їсти та пити на публіці ? Ви можете спробувати уникнути цього, але врешті-решт ваш страх обмежить ваше життя до того моменту, якого ви зараз не уявляєте. Тихо! На нашому веб-сайті ми дамо вам кілька хитрощів для подолання сором’язливості, які можуть бути корисними. Уважно!

Чому соромно їсти та пити на публіці?

Ви ніколи не залишаєтесь на обіді або вечері з друзями, тим більше на тих перших побаченнях кохання, тому що вам дуже соромно їсти і пити на публіці. Ми вас розуміємо, оскільки це, що багатьом може здатися дивним, є досить поширеним явищем. Ви нервуєте, думаючи, що вам потрібно кудись поїсти, ви думаєте, що кинете келих вина або не знаєте, яке покриття підходить.

Ви також думаєте, що у вас буде занадто багато тривоги, намагаючись не помітити, що ви нервуєте їсти, пити і говорити в одній ситуації . Тож ви можете піти, але ви будете настільки тихі, що збираєтесь зробити дурня з себе. І що ми говоримо про друзів, якщо поставити себе на приклад робочого харчування, ситуація вже набуває барвники емоційної трагедії.

Не карайте себе більше. Ганьба щодо їжі та пиття на публіці є частою і має різні причини. Це може статися тому, що ви сором'язлива людина, і це заповнює вас невпевненістю, тому що ви не звикли до цих соціальних ситуацій, і вони викликають певний страх, тому що ви страждаєте від періоду низької самооцінки або тому, що у вас є деякі комплекси, які впливають на ваш спосіб стосунків.

Або це може бути соціальна фобія, це занепокоєння і паніка в соціальних ситуаціях, в яких ви думаєте, що вас можуть судити , перевіряти, критикувати чи соромити. Що може піти не так? Їжа та пиття є природними видами діяльності, але коли тривога сприймає вас, будь-який вчинок стає ескалацією на Еверест. Тихо, ми можемо це подолати.

Прийоми зняти сором їсти та пити на публіці

Хороша новина полягає в тому, що ви можете подолати цей ганьба їсти і пити на публіці, навіть якщо ви не очікуєте, що диво станеться протягом ночі. Навчання соціальних навичок та здобуття впевненості у собі вимагає часу та зусиль, а якщо це соціальна фобія, ідеал - це піти до психолога, щоб забезпечити здорове та тривале поліпшення з часом. Але почнемо з найпростішого.

+ Ви можете тренувати цю діяльність, їжу на публіці, з найближчими друзями. З найкращим другом на початку, а потім ви додаєте до списку більш надійні закуски. Не соромтеся сказати їм свою проблему, ваш сором чи страх, друзі також можуть вам допомогти.

+ Коли ви виходите їсти, попросіть просту їжу, яку ви не ризикуєте забруднити , наприклад. Якщо у вас є шанс, подумайте, перш ніж піти про те, що ви збираєтеся запитати, так у вас буде менше турбуватися.

+ Подбайте про свій внутрішній діалог. Напевно ти закликаєш все в голові, що ти думаєш, що ти не корисний для цього чи навіть того, що ти нічого не вартий. Коли ваш розум починає погано розмовляти з вами, змініть свою увагу, щоб не їсти з переконанням, що ви збираєтеся зробити дурня з себе.

+ Зазвичай ви можете робити вправи на візуалізацію. Уявіть, що ви їсте на публіці з багатьма людьми і відчуваєте себе розслабленим, життєрадісним, святковим так, як запрошує ситуація. Уявіть собі цю сцену так сильно, поки ви в кінці не повірите.

+ У будь-якому випадку вам доведеться працювати над покращенням самооцінки не лише для того, щоб мати можливість спокійно харчуватися на публіці, але й для багатьох інших соціальних ситуацій і, особливо, щоб подолати цю невпевненість, щоб її судили інші.

Пам’ятайте, що ви можете зробити багато речей для себе, щоб покращити свою самооцінку та емоційний стан, але коли ваші проблеми, сором, страх чи складність впливають на ваше повсякденне життя, найкращий варіант - звернутися до психолога, щоб допомогти вам.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Мені соромно їсти та пити на публіці: прийоми подолання сором'язливості у категорії сором'язливості на нашому веб-сайті.

Популярні новини