Переваги Тайцзи

Тай-чі, також написаний як таїччі, - давня дисципліна, що поєднує в собі бойові мистецтва та медитацію. Ця дисципліна народилася в Стародавньому Китаї як техніка самозахисту. Сьогодні люди використовують Тай Чи більше як вправу для покращення самопочуття та відпочинку, ніж як бойове мистецтво. І саме те, що користь тай-чи в здоров’ї зробила його дуже популярним видом вправ.

Що таке тай-чи і як це робиться?

Тай-чі складається з різних процедур, які виконуються в плавному і гармонійному темпі, поєднуючи дихання і рівновагу в кожному русі. Кожна постава веде до іншої, і таким чином тіло знаходиться в постійному русі. Важливо пам’ятати, що існують різні стилі тай-чи і що кожен стиль відрізняється від інших, із змінами, які часто зустрічаються на початку та в заключній частині рухів.

Деякі стилі Тай Чі прагнуть розслабити тіло, щоб дбати про здоров'я, тоді як інші стилі більше орієнтовані на самозахист та бойові мистецтва. Як наслідок цих варіацій, Tai Chi складається з більш ніж 100 різних рухів і положень. Хоча інтенсивність тай-чи змінюється в залежності від форми або стилю, який практикується, більшість вправ є ніжними і підходять для всіх.

Таким чином кожен може практикувати це незалежно від віку або фізичних можливостей.

Які переваги та переваги Тай Чи?

Дисципліна Тай-Чі може бути ідеальним доповненням до інших видів спорту або ж сама по собі може бути повноцінною навчальною дисципліною. У будь-якому випадку ми можемо насолоджуватися перевагами, пропонованими цією дисципліною в різних сферах.

+ Психологічні переваги Тай Чі

Тай Чи заснований на медитації. Медитація допомагає заспокоїти розум і змушує органи чуття зосередити увагу на сьогоденні. Таким чином людині вдається забути про щоденні турботи . Тай Чі зменшує стрес, покращує самооцінку та впевненість у собі.

+ Як Тай Чи допомагає фізичному самопочуттю

Деякі стилі Тай-Чи змусять вас працювати, поки не потієте. Зі звичайною практикою тай-чи, тіло набирає сили та гнучкості . Рухи змушують приплив крові до кінцівок - аспект, який значно покращує кровообіг. Активізація кровообігу запобігає появі варикозу та целюліту.

+ Тай Чі допомагає вам зміцнити своє тіло

Фахівці стверджують, що практика тай-чи може підвищити природну стійкість організму до хвороб , забезпечити енергією та покращити функцію внутрішніх органів шляхом зміцнення імунної системи. Плавні рухи ідеально підходять людям із проблемами суглобів, а постави покращують силу в хребті.

Практика Tai Chi зміцнює ноги, умовляє сухожилля і зв’язки щиколоток, колін і стегон, збільшуючи діапазон руху і роблячи наші суглоби більш стійкими і менш схильними до травм. Тай-Чи вважається століттями як одна з найкращих рутинних вправ для всіх вікових категорій за його фізичну оздоровчу допомогу.

Досягти балансу завдяки Тай Чі

Тай-чи може допомогти вам досягти балансу в кількох сферах:

+ Відновити емоційний баланс

Тай-чи знижує рівень деяких гормонів стресу, і завдяки цьому ваше тіло і розум почнуть відпочивати завдяки стану спокою, якого ви досягаєте завдяки практиці тай-чи.

+ Як відновити функціональний баланс

Tai Chi покращує рівновагу, що знижує ризик падінь , що є головною причиною смерті від травм у дорослих людей. Рухи тай-чи надають великого значення переносу ваги, що є важливим компонентом для хорошого балансу.

+ Тай-чи та дихальне самопочуття

Ta Chi підвищує рівень кисню і полегшує дихання . Повільне, глибоке, регулярне дихання в поєднанні з рухом поєднується, щоб заповнити найглибші тканини киснем.

+ Тай-Чі та самооцінка

Tai Chi також покращує нашу самооцінку та впевненість у собі. Це ідеальна дисципліна, яку слід практикувати гіперактивні діти, адже це допомагає заспокоїти розум. Він також дуже підходить для сором’язливих дітей, оскільки підвищує їхню впевненість . Тай-чи надає техніці більше значення, ніж силі. Насправді, оскільки це рутина з низьким впливом, вона особливо підходить для дорослих людей та для людей з проблемами ожиріння.

Коротше кажучи, і як ми бачили, всі люди можуть отримати користь від старовинної техніки, такої як Тай-Чі. Ви практикуєте цю дисципліну? Які переваги ви помітили? Розкажіть нам!

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Переваги Тай-Чі , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини