П'ять клавіш, щоб підтримувати біологічний годинник у хорошому стані

Коли ми досягаємо певного віку, ми все сильніше і сильніше помічаємо, що починаємо старіти, і що ми нічого не можемо зробити, щоб паралізувати час або зберегти наші біологічні годинники в хорошому стані. Під час конференції, організованої фондом "La Caixa" на тему "Звички мрії ??", Хуан Антоніо Мадрид Перес, експерт з хронобіології, запропонував кілька порад, які допоможуть нам жити довше та краще. Так, експерт з Університету Мурсії пояснив, що якщо ми хочемо, щоб наші годинники працювали краще і довше, потрібно відновити стиль середземноморського життя і уникати нестачі сну і стресів, з якими ми живемо кожен день.

Поради щодо затримки старіння

- Піддайте себе, принаймні, на одну годину на день, яскравому світлу, яке не піддається прямому сонце ?? .- Дотримуйтесь регулярних розкладів їжі, уникаючи рясних або зайвих вуглеводних вечерь. - Тренуйтеся, принаймні, щодня, півгодини фізичних вправ. - Дотримуйтесь графіків "сну". Ні "куріння" Не вживайте алкоголь. І це те, що "хронобіологія не тільки вчить нас, як наші біологічні ритми старіють, але й важливість забезпечення належного функціонування годин, якщо ми хочемо додати життя до років, а не лише років до життя", - пояснив експерт під час свого втручання

Ви можете прочитати більше статей, подібних до П’яти клавіш, щоб підтримувати біологічний годинник у хорошому стані , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.

Популярні новини