Як добре дихати і проблеми зі здоров’ям від поганого дихання

Дихання є важливим біологічним процесом для життя, і, хоча ми його мимоволі здійснюємо, більшу частину часу це робиться неправильно.

Ми повинні мати на увазі, що дихаючи, ми не тільки вводимо в організм необхідний кисень, але і вдихаємо біологічні та хімічні агенти, які можуть бути шкідливими. Крім того, якщо дихальна методика неправильна, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом і тривогою.

Види дихання

Існує три види дихання. Перший - нижній або черевний, заснований на русі діафрагми і повністю заповнює легені, розширюючи живіт. Друге - середнє або міжреберне дихання, при якому використовуються м’язи між ребрами. І нарешті, високий вдих, який піднімає плечі та стискає живіт. Це характерно для людей, які мають проблеми зі стресом і тривогою.

Правильна техніка дихання поєднує в собі попередні три, завжди вводячи повітря через ніс і виводячи його через рот. Термін дії повинен зайняти вдвічі більше часу, ніж натхнення.

Дихайте через рот

Коли ми діти, мами дуже часто звинувачують своїх дітей за дихання через рот, а не через ніс. Цей докір має досить обґрунтовану наукову основу і полягає в тому, що дихання ротом може призвести до різних проблем зі здоров’ям.

Фахівці попереджають, що дихання через рот негативно впливає на фонацію , прорізування зубів, ковтання і навіть на поставу тіла та форму обличчя. Крім того, використання рота замість носа для дихання перешкоджає дії фільтра та нагрівання ніздрів, що може призвести до таких захворювань, як фарингіт.

Неприємний запах з рота, поганий оксигенація

Інший ефект неправильного дихання - погана оксигенація тканин. Цей факт призводить, наприклад, до проблем з нервовою системою, травною системою та самим механізмом травлення, а також до збільшення втоми, стресу та тривоги.

З цієї причини лікарі та експерти рекомендують працювати з технікою дихання, намагаючись покращити та підтримувати нашу якість життя.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на те, як добре дихати та проблеми зі здоров’ям від поганого дихання , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.