Як перестати хропіти

Всі ми знаємо, як важливо для нашого здоров’я добре виспатися, і є багато причин, які заважають нам нормально заснути. Занепокоєння, стрес, занепокоєння, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ ... - все це фактори, які впливають на якість нашого сну . Крім того, існує ще одна дуже часта причина, яка заважає нам скористатися годинами сну. Вони хроплять.

Чому трапляється хропіння

Хропіння - це вібрації, які виникають у завісі при проходженні повітря, коли ми дихаємо, поки спимо. Ці коливання мають різну інтенсивність залежно від людини, а також причини, яка їх виробляє. Це проблема, яка зачіпає більше чоловіків, ніж жінок, і яка впливає на якість сну, хоча хропіння також впливає на сон тих, хто поруч з вами.

Є кілька причин, які викликають хропіння. Це може бути зниження м’язового тонусу язика або глотки, це може бути пов’язано зі збільшенням розмірів мигдалин або непрохідністю дихальних шляхів. Існують також екологічні чи зовнішні фактори, які сприяють появі хропіння, такі як ожиріння, алкоголь, тютюн або відхилення перегородки носа .

Хропіння - це, у будь-якому випадку, серйозна проблема, яка може вплинути не тільки на здоров'я, але і на стосунки . Факт не відпочивати протягом ночі може спричинити головний біль, біль у м’язах, недостатню увагу, занепад тощо. А з іншого боку, хропіння - одна з головних причин, чому пара починає спати окремо.

Як перестати хропіти

Всім відомо, наскільки складно припинити хропіння. Залежно від проблеми, яку породжує хропіння, лікування буде різним, але це правда, що це стан, який можна вирішити. Якщо хропіння викликане фізичною проблемою органів ротової порожнини або відхиленням носової перегородки, проблема потребує оперативного втручання. Існують також препарати, які допомагають змащувати слизову оболонку горла та дихальних шляхів і значно зменшують проблему.

Іноді достатньо простої зміни життєвих звичок, щоб припинити хропіння. Рекомендується займатися фізичними вправами, харчуватися здоровою і збалансованою дієтою, уникати рясних вечерь, не приймати транквілізатори, знижувати споживання алкоголю і кинути палити. Крім того, зручно дотримуватися регулярного розкладу сну і, в будь-якому випадку, пам’ятати, що положення, в якому ви спите, також може впливати на хропіння. Людина частіше хропе, якщо спить на спині, ніж якщо спить на боці.

У будь-якому випадку, якщо хропіння стає проблемою для вас і вашого партнера, необхідно звернутися до лікаря. Завжди доцільно виключати основні проблеми, оскільки хропіння також пов'язане з деякими порушеннями сну, наприклад, апное.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на те, як зупинити хропіння , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.