Поради щодо профілактики хвороби Альцгеймера

21 вересня відзначається День Альцгеймера - дегенеративне захворювання, яке вражає 800 000 людей в Іспанії. Через збільшення тривалості життя та старіння населення, очікується, що протягом десяти років від деменції страждають понад 1,5 мільйона людей . За даними Іспанської конфедерації родичів хворих на Альцгеймера та інших хворих на деменцію (CEAFA), наша країна посідає друге місце серед європейських країн з найбільшою кількістю пацієнтів, які страждають цим захворюванням , лише позаду Швеції. Причини, що викликають цю дегенеративну деменцію, досі невідомі і в більшій чи меншій мірі впливають на пам'ять і моторику, залежно від фази, в якій перебуває пацієнт. На останньому етапі або терміналі пацієнт не в змозі побороти себе виконувати щоденні заняття, він повністю втрачає пам’ять та орієнтацію на простір та час , йому майже повністю не вистачає можливостей для соціальних відносин і тому потрібні постійна та постійна зовнішня допомога. Хвороба Альцгеймера вражає жінок у більшому відсотку, через їх тривалішу тривалість життя. В даний час не існує остаточного лікування, щоб вилікувати це захворювання, але є деякі заходи, які можуть запобігти хворобі Альцгеймера.

Як запобігти хворобі Альцгеймера?

1. Їжа . Вживання збалансованої дієти з низьким вмістом жиру і часто вживання в їжу поліненасичених жирних кислот, таких як синя риба, кукурудза, соя, соняшникова олія або горіхи, покращує роботу мозку. Продукти, багаті вітамінами E і B (м'ясо, дріжджі, бобові або зелені листові овочі), також важливі для профілактики когнітивних порушень, проблем із пам’яттю та втрати розумових здібностей. 2. Фізичні навантаження . Виконання фізичних вправ щодня сприятливо як для тіла, так і для розуму. Ходьба щонайменше півгодини на день допоможе зменшити стрес, високий кров’яний тиск та ожиріння. Залишатися фізично активними є одним з найефективніших лікарських засобів, одночасно вивільняючи ендорфіни, гормон, який викликає відчуття задоволення та самопочуття. 3. Розумні вправи . Мета полягає в тому, щоб мозок був активним і стимульованим, щоб уникнути втрати пам’яті, повільних процесів чи блокад. Кросворди, судоку, приготування їжі, читання, малювання, перегляд документальних фільмів або фільмів - це кілька простих вправ, які допомагають вправляти свій розум і тримати його в дії. 4. Зміна звичок . Очевидно, що тютюн не сприятливий для здоров'я, а тому для запобігання хвороби Альцгеймера важливо кинути палити, оскільки згідно з певними дослідженнями існує прямий взаємозв'язок між цією недоумством та компонентами тютюну. Доцільно також уникати ізоляції, важливо підтримувати контакт з родиною, друзями чи іншими групами людей, які сприяють відволіканню та розвагам.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Поради щодо запобігання хвороби Альцгеймера , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.