Ваше серце взимку

Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті в усьому світі. Факт, який не припиняє привертати увагу, адже більшість проблем із серцем можна легко запобігти, прийнявши здоровий спосіб життя. Такі фактори, як тютюн, ожиріння та малорухливий спосіб життя, є основними чинниками найчастіших захворювань серця, тому профілактика стає необхідною справою.

Серце більше страждає взимку

Враховуючи високу частоту захворювань серця, необхідно підвищити поінформованість населення щодо вжиття необхідних профілактичних заходів. Заходи, які стають особливо важливими взимку, з того часу збільшуються серцево-судинні умови. За даними Американської асоціації серця, дані дослідження, проведеного в семи місцях з абсолютно різним кліматом, призвели до того, що серцеві недуги взимку погіршуються , холодно це чи менше.

У таких віддалених містах, як Каліфорнія та Вашингтон, кількість загиблих від серцево-судинних проблем зросла на 36% у зимовий сезон. Серцевий напад, серцева недостатність та інсульт - це недуги, які посилюються взимку, оскільки холод перешкоджає кровообігу та підвищує артеріальний тиск. Крім того, здається, що взимку ми піклуємося про себе менше, нездоровим харчуванням та фізичними вправами менше, ніж влітку.

Як подбати про своє серце

Таким чином, і будучи серцем двигуном нашого тіла, нам не зашкодило б приділити трохи більше уваги тому органу, який дарує нам життя, і догляд за яким вимагає дуже мало зусиль з нашого боку. І полягає в тому, що турбота про серце базується на 3 D : дієті, спорті та відпочинку.

Дієта має важливе значення для догляду за серцем. Здорова і збалансована дієта знижує ризик перенести багато серцево-судинних захворювань. Уникати тих продуктів, які містять більше жирів, щоб уникнути холестерину і щоб нормально здійснювався кровообіг, це важливо для профілактики різних захворювань серця, а також лікування ожиріння, одного з основних захворювань, що впливають на здоров'я іспанської.

Спорт повинен бути включений у будь-який план здорового життя. Не варто досягати рівня конкуренції, але достатньо звичайної практики помірних фізичних вправ. Ми повинні знати, як фізичні вправи значно покращують нашу якість життя, і досить ходити 30 хвилин на день, щоб почати помічати, як сприятливо реагує наш організм. Але вправа, яка найбільше приносить користь нашому серцю, - це плавання та аеробні вправи.

Відпочинок включений як третій фактор, який потрібно враховувати при догляді за нашим серцем. І чи стрес - це додатковий ризик для нашого серцево-судинного здоров’я. Ми знаємо важливість добре спати, щоб розпочати день більш спокійним, а також більш спокійним. У будь-якому випадку, відпочинок та навчання відключатися від проблем мають суттєве значення для зменшення негативних наслідків стресу.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Ваше серце взимку , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини