Як подбати про своє серце

14 березня відзначається Європейський день профілактики серцево-судинних ризиків . Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в усьому світі, тому важливо знати фактори ризику та рекомендації, щоб зберегти наше серце здоровим.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оцінює, що в 2030 році від цих захворювань помре близько 25 мільйонів людей , більшість з яких можна запобігти, впливаючи на такі фактори ризику, як тютюн та ожиріння.

Захворювання серця

Серцево-судинні захворювання - це ті, що вражають серце та систему судин. Серед них ми зустрічаємо ішемічну , вроджену та ревматичну хворобу серця , цереброваскулярні захворювання, периферичні артеріопатії та тромбози глибоких вен та легеневі емболії.

Крім того, включаються інфаркти та інсульти, які є причиною 51% смертей від цих захворювань, згідно з даними ВООЗ.

Фактори ризику для серця

Існують чотири модифіковані фактори ризику, що відповідають за 80% випадків ішемічної хвороби серця та цереброваскулярних захворювань: нездорова дієта, сидячий спосіб життя, вживання алкоголю та куріння.

Перші два фактори зумовлюють підвищення артеріального тиску та концентрації цукру та жирів у крові, що призводить до проблем із надмірною вагою та ожирінням, що збільшує шанси перенести інфаркт міокарда та інсульти.

Рекомендації ВООЗ для серця

Організація погоджується з тим, що зникнення куріння, введення дієт, багатих фруктами та овочами, з низьким вмістом солі, ведення способу життя, що включає фізичне навантаження та зниження надмірного споживання алкоголю, є ефективними заходами для зменшення захворюваності на ці захворювання

Крім того, рекомендується запобігати виникненню серцево-судинних патологій шляхом лікування інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія та гіперліпідемія.

На рівні населення ВООЗ захищає державну політику проти споживання тютюну, збільшення податків на продукти з високим вмістом жиру та цукру та заходи щодо запобігання малорухливому життю, наприклад, створення велосипедних смуг та пішохідних зон у міста

Ви можете прочитати більше статей, подібних до того, як піклуватися про своє серце , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.