Спорт дає нам ще 5 років життя

Ми вже знаємо, що спорт дуже корисний для нашого здоров’я, більше того, нам потрібно насолоджуватися гарною якістю життя. Але зараз дослідження, опубліковане в журналі «POLOS Medicine», вдалося кількісно оцінити позитивні наслідки фізичних навантажень .

Трохи спорту достатньо

У науковому дослідженні, яке проаналізувало 650 000 дорослих, більшості з них старше 40 років, робиться висновок про те, що не потрібно багато часу приділяти спорту. Насправді її висновки передбачають, що від 1,5 до 2,5 годин щотижневих занять , залежно від його інтенсивності, достатньо.

Якщо аеробні вправи є помірними і дозволяють говорити, але не співати, знадобиться більше двох годин на тиждень . Якщо інтенсивність занять спортом більша, і ми можемо говорити лише кілька секунд, не затамувавши подих, тоді достатньо години-півтора кожні сім днів.

Таким чином, людина, яка займається спортом з описаною інтенсивністю та часом, насолоджувалася б додатковою тривалістю життя в 3,4 роки , згідно з дослідженням Національного інституту раку США. І, ще краще, здається, що вдвічі більше фізичних зусиль ми б говорили про 4,2 роки життя.

"Наші результати підкреслюють важливий внесок, який вільний час, присвячений фізичним навантаженням у дорослому віці, може дати довголіття. Регулярні фізичні вправи продовжують життя у всіх обстежених групах із нормальною зайвою вагою або ожирінням », - сказав головний автор дослідження, доктор Стівен Мур, з відділу ракової епідеміології та генетики Національного інституту раку.

Просто ходьба також продовжує життя

Але що робити, якщо ми вправляємося, але м'якше? Логічно, якщо фізичні навантаження, якими ми займаємось - наприклад, ходьба - не є зусиллями, нам знадобиться значно збільшити час, який ми витрачаємо на цю вправу, але також помітимо його позитивні наслідки.

Результати визначають, що фізичне навантаження при еквівалентному рівні швидкої ходьби протягом 75 хвилин на тиждень означає збільшення тривалості життя приблизно на 1,8 року.

Тож немає приводу займатися спортом, з інтенсивністю та часом, який кожен може присвятити. Наше життя поставлено на карту.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на « Спорт дає нам до 5 років життя» , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.

Популярні новини