Відкрийте для себе переваги вправ пілатесу

Метод пілатесу - це тип вправ, розроблений Джозефом Пілатесом. Цей метод фокусується на розвитку тіла і розуму за допомогою вправ, які зосереджуються на розвитку сили, гнучкості, координації та витривалості тіла і розуму за допомогою витончених і гармонійних рухів. Метод Пілатеса досягає (або шляхом принаймні спробуйте) привести свій розум у співзвуччя із своїм тілом. Для цього він підкреслює дихання та правильне вирівнювання спини та таза за допомогою плавних та рідинних рухів. Таким чином, ви будете дуже обізнані про те, як почувається ваше тіло і як слід контролювати його рухи. Тому в пілатесі якість рухів оцінюється більше, ніж кількість повторень. Ще одна перевага методики пілатесу полягає в тому, що вона допомагає будувати довгі, тонкі та гнучкі м’язи , всупереч тому, що роблять вправи сили, які формують короткі та об'ємні м’язи, що є типом м’язів, найбільш схильних до травм. Якщо ви практикуєте методики пілатесу, з часом м’язи вашого тіла будуть подовжуватись та зміцнюватись та покращувати вашу еластичність, рухливість суглобів, поставу та баланс. Таким чином у вас буде тіло, яке буде мати врівноважену силу і менше шансів отримати травму.

Різні процедури для однієї і тієї ж техніки

Є два способи виконання вправ пілатесу. Більшість таких процедур робиться на килимах на підлозі. Вправи розроблені так, що ваше тіло використовує власну вагу як опір, а останнім часом до цього методу додаються такі аксесуари, як м'ячі для вправ, гумки, набивні подушки, обручі тощо. Мета цих доповнень полягає в тому, щоб надати більший опір рухам. Інший метод Пілатеса використовує серію машин, забезпечених шківами та мотузками, підготовленими для тонізації та зміцнення тіла , також використовуючи принцип опору. Хоча машини Пілатеса, які використовуються в інститутах, зазвичай надзвичайно великі та жахливі, були створені версії, що імітують пристрої для інститутів, але вони менші, що дозволяють проводити багато вправ вдома. Комплектуючі для килимів також розроблені для отримання переваг, подібних до машин інститутів. Більшість вправ підпрограми виконуються в сидячих або лежачих положеннях, а більшість вправ мають малий вплив. Цей факт дозволяє практично будь-кому практикувати їх, і це включає від пацієнтів, які займаються фізичною реабілітаційною терапією, до професійних спортсменів, які хочуть зміцнити свої м'язи, щоб уникнути травм, переживаючи кінозірок, моделей та музикантів, які прагнуть показати гармонійний стан. Вигідний для людей будь-якого віку, схильності та рівня фітнесу . Регулярна практика методу може допомогти покращити вашу самооцінку та бути більш обізнаними про зміни у вашому організмі, такі як ті, що відбуваються підлітковому періоді та під час менопаузи.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до відкриття переваг вправ пілатесу , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.