Літні вправи робити на рушнику

Ми пропонуємо вам кілька практичних вправ, щоб, лежачи на рушнику цього літа, ви могли сформувати чудовий силует і все-таки розважитися. Замість засмаги, як ящірка на сонці, знайдіть час, щоб тонізувати м’язи за допомогою вправ, які займуть близько 15 хвилин.

Таблиця вправ

Сидячи перед морем або басейном, прямою спиною, надихайте і глибоко спливайте п’ять разів, щоб прийняти ритм дихання.Ви також можете зробити стіл для вправ догори ногами. Як той, хто не хоче цього, підніміть одну ногу на 10 см від підлоги, при цьому сідниці стиснуті. Затримайте положення 20 секунд, потім поміняйте ноги. Ідеально підходить для твердих сідниць, як камінь. Щоб поєднати глютенову роботу з черевними живота, вправа, яка проходить непомітно: завжди на животі, витягніть ліву руку і підніміть праву ногу, затягніть 15 секунд. Щоб закінчити тріумфально, працюйте грудьми : сидячи схрещеними ногами і витягнутими руками, покладіть одну руку проти іншої та горизонтальні лікті. Притискайте руки разом протягом 15 секунд Рекомендується робити невеликі вправи на сонці, оскільки це природний стовідсотковий фортифікатор, який підвищує силу м’язів, опір і стійкість. Таким чином, кров краще транспортує кисень, і ви відчуваєте дзен ...

Ви можете прочитати більше статей, схожих на літні вправи на рушник , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини