Лікування менопаузи при правильній дієті

Харчове лікування менопаузи має багато переваг для жінок. Турбота про їжу дозволяє гарантувати природний захисний механізм жіночого організму. Хороша дієта - це перше лікування менопаузи, яке пропагує все медичне співтовариство, яке може і повинно супроводжуватися традиційними або альтернативними методами лікування. З 40 років жінки зменшують свої метаболічні потреби на 5% за кожне десятиліття, зменшуючи свої потреби в споживанні калорій.

Дієта для жінок в менопаузі

Основними стовпами харчування в менопаузі є: Пріоритетність овочів , особливо фруктів та овочів, при цьому сировина є найвищою у вітамінах, мінералах та клітковині, основна для гарного стану харчування. Вуглеводи є основою їжі, і їх слід вживати у скромній кількості (крупи та похідні, такі як рис, макарони, хліб, бобові та картопля). Якість дієтичних жирів : знижуйте вміст тваринного походження (насичених жирів), оскільки це підвищує рівень холестерину в крові, що сприяє розвитку артеросклерозу (ковбаси, сало, масло та цілісні похідні молочних продуктів). Збільште щотижневе споживання синьої риби . Краще використання оливкової олії та горіхів, оскільки вони сприяють зниженню рівня холестерину в плазмі). Кальцій необхідний для запобігання остеопорозу в постменопаузі. Рекомендується приймати 3 порції молока або похідних. Сонячне світло сприяє фіксації кальцію до кісток завдяки вітаміну D. Правильна гідратація . Жінка в період менопаузи повинна випивати не менше літра-півтора рідини на день, як води, так і соків, відварів або настоїв. Плануйте харчування . Рекомендується робити 4 або 5 регулярно розподілених страв, щоб уникнути крапель глюкози, що, в свою чергу, є причиною виникнення спалахів.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до лікування менопаузи при правильній дієті , у категорії «Менопауза» на нашому веб-сайті.