Найкращий час для занять спортом

Запорука кращої якості життя - дотримуватися здорового та збалансованого харчування, позитивно ставитися до життя та регулярно займатися фізичними вправами. Тож якщо серед новорічних резолюцій ви включили заняття спортом, більше не думайте про це і починайте там. Тому що вправи дадуть вам енергію, необхідну для досягнення поставлених цілей. Хоча якщо ви не звичайний вид спорту і ви збираєтеся почати зараз, у вас можуть виникнути сумніви щодо того, якою вправою займатися, де робити і що більше, коли робити, щоб отримати більше користі.

Фізичні вправи, вранці чи вдень?

Традиційно рекомендується займатися фізичними вправами вранці, щоб почати день рухатися і мати більше енергії, щоб зіткнутися з робочим днем. Крім того, якщо ми звикли займатися спортом рано вранці і встигаємо встановити розпорядок дня, швидше за все не відмовитися від звички займатися фізичними вправами, ніж якщо ми робимо це в другій половині дня.

Однак здається, що спорт рано вранці не такий вигідний, як ми думали, оскільки у нас температура тіла нижча і спостерігається менший приплив крові, тому більший ризик отримати травму . Також часто вважається, що вранці спалюється більше калорій, що є абсолютно неправдивим і стає одним із тих міфів, які циркулюють про спорт.

Тим, хто вважає за краще займатися спортом вдень, пощастить, але, можливо, вони повинні знати, що ідеальна температура тіла для занять спортом - 6 вдень. На відміну від цього, ємність легенів вище між 4 та 5 вдень. Однак це найкращий час для занять спортом?

Найкращий час для занять спортом

Якщо ми говоримо про спортивну практику на змагальних рівнях, ми повинні враховувати працездатність нашого організму відповідно до розкладу, але оскільки ми говоримо про включення фізичних вправ до звичних занять, щоб покращити якість життя, це не обов'язково Адаптуйтеся до цих графіків. Зрештою, це помірні фізичні вправи, які ми можемо виконувати в той час, який нам підходить.

У будь-який час ви не хочете займатися спортом чи місцем, будь то в тренажерному залі чи на відкритому повітрі, важливо - бути послідовними і не відмовлятися від розпорядку. Також важливо бути готовим до уникнення травм, дотримуючись основних рекомендацій, таких як носіння відповідного взуття та одягу, добре гідратація , розтягування перед початком та не тиск на зусилля.

Зважаючи на це, ви вибираєте найкращий час для занять спортом. Ранком вранці перед початком роботи - це хороший спосіб розпочати день активніше, ніж будь-коли. А вдень після роботи - це найкращий варіант відключитися від проблем і розслабитися в ліжку.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Найкращий час для занять спортом , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини