Найкращі позиції для сну

Правильний сон має важливе значення для сприяння відпочинку та уникнення проблем зі здоров’ям. Щоб досягти оживляючої мрії, потрібно враховувати поставу, яку ми вибираємо спати, до типу матраца чи подушок, які ми використовуємо. Що стосується постави, сон так чи інакше приносить користь, якщо мова йде про уникнення болів у м’язах чи дихальних проблем.

На думку експертів, найбільш рекомендована поза - лежачи на спині і з витягнутими вздовж тіла руками. У такому положенні хребет не зазнає жодних зусиль, і дихання сприятливо, хоча у випадку людей, які хропуть, це саме тоді, коли чути голосніше хропіння.

Спати, як дитина

Однією з найпопулярніших поз є так зване положення плода, оскільки воно імітує спосіб перебування немовлят в утробі матері до народження. Він складається з лежачи на одній стороні тіла, ноги напів вигнуті.

Таке положення є найбільш рекомендованим для людей, які страждають на апное сну, оскільки дихальні шляхи абсолютно не мають перешкод. Слід бути обережними, щоб уникнути скорочень кінцівок, якщо ми дозволимо вазі тіла на них відпочивати.

Лицом вниз, найменш рекомендується

Фахівці сходяться на думці, що сон на животі є найбільш шкідливим для вашого здоров’я. Ця поза впливає не тільки на спину, оскільки хребет залишається у вимушеному положенні, але і шкіру обличчя.

Позитивна частина цієї позиції полягає в тому, що хропіння пом'якшується подушкою, що сприятиме сну супутника.

Спить як пара

Деякі останні дослідження показали, що сон як пара також впливає при виборі постави, головним чином завдяки ефекту синхронізації.

Як опублікував компанія-виробник ліжок Vi-Spring у 2011 році, 60% чоловіків змінюють позиції залежно від рухів своєї жінки-партнера. У протилежному випадку жінки змінюють своє становище стосовно чоловіків 7 із 10 разів.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Найкращі пози сну , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини