Остеопороз: як доглядати за нашими кістками

Остеопороз є найпоширенішим захворюванням кісток і особливо вражає жінок старше 50 років . Це погіршення кісткової маси через брак мінералів, що спричиняє крихкість кісток із наслідком ризику перелому.

Хоча ця хвороба зазвичай проявляється після менопаузи, правда полягає в тому, що її профілактика повинна починатися в дитячому віці. Дотримання дієти, багатої кальцієм, має важливе значення для запобігання виникнення остеопорозу, а також фізичних вправ.

Причини та симптоми остеопорозу

Основна причина остеопорозу - зниження естрогену, яке відбувається під час менопаузи , тому дуже важливо приділити особливу увагу зміцненню здоров’я наших кісток на тому етапі нашого життя. Але є й інші причини, які в меншій мірі можуть викликати виникнення остеопорозу.

Тривалий час перебувати в ліжку або приймати певні ліки може спричинити втрату кісток. Особливої ​​уваги заслуговують люди з сімейним анамнезом остеопорозу, а також жінки, які страждають тривалою відсутністю менструації, яка відома як аменорея. Куріння, алкоголь та низька маса тіла також можуть сприяти виникненню остеопорозу.

Проблема виявлення остеопорозу полягає в тому, що він не має симптомів, поки хвороба вже не дуже розвинена, тому профілактика є важливою . Стан стає очевидним при виникненні болю в кістках, частих переломах, болях у шиї, попереку або навіть зменшенні зросту.

Лікування та профілактика остеопорозу

Лікування остеопорозу в першу чергу спрямоване на полегшення наслідків захворювання та посилення, наскільки це можливо, стану кісток. Іноді можуть знадобитися певні ліки, але це здебільшого зміна життєвих звичок.

Прийом кальцію для зміцнення кісток і вітаміну D , який допомагає нашому організму засвоювати кальцій, є важливим кроком для мінімізації наслідків остеопорозу. Також рекомендується займатися фізичними вправами, спрямованими на зміцнення кісток, таких як ходьба, танці, тай-чи чи йога.

У будь-якому випадку важливо зменшити або виключити споживання алкоголю та тютюну та бути обізнаним про можливе падіння. Переломи, спричинені побутовими аваріями, дуже часті, тому це місце, яке заслуговує на особливий догляд. Деякі хитрощі можуть допомогти нам уникнути падінь вдома, наприклад, добре освітлення, прибирання слизьких килимів, розміщення брусків на сходах та у ванній кімнаті та завжди носіння тісного взуття.

Існують також деякі препарати, які використовуються для лікування остеопорозу та запобігання можливих переломів , але коли сталося подрібнення хребців, його вже не можна повернути назад. Естрогени та добавки кальцію та вітаміну D є одними з найбільш ефективних методів лікування. Хоча в деяких випадках операція необхідна для лікування сильного болю, викликаного остеопорозом.

Ми завжди пам’ятаємо, що підтримка звичок здорового способу життя з дитинства є ключовим фактором у запобіганні виникнення остеопорозу.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до остеопорозу: як доглядати за нашими кістками , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини