Гази в менопаузу: можливі причини та ефективні рішення

Протягом життя ми можемо мати моменти, в яких наше тіло накопичує гази і ми відчуваємо себе сильно набряклими. Це може бути для рясного прийому їжі, малого переміщення, конкретної їжі або тому, що наш власний організм накопичує їх через стрес або іноді. Симптоми надлишку газів дуже характерні, оскільки ми помічаємо набряклу кишку, у нас дуже специфічний тиск, дискомфорт, а також постійна потреба їх вигнати.

Один з найчастіших моментів скупчення газів у жінок - прихід менопаузи. Цей процес, при якому відбуваються гормональні зміни і зникає овуляція у жінки, зазвичай відбувається приблизно у віці 45 - 55 років. Гази в менопаузі мають можливі причини та ефективні рішення, про які слід знати. Уважно!

Чому в клімактеричний період виникають гази або метеоризм?

Конкретна причина газів в менопаузі - гормональні зміни. Під час цієї стадії спостерігається великий дисбаланс естрогену , тобто жіночого статевого гормону, який також сильно впливає на дефекацію.

Дія естрогену як кишкового стимулятора впливає на функціонування кишок, і при такому дисбалансі дуже можливі зміни травного руху та способу переробки їжі. З цієї причини може бути, наприклад, збільшення ваги, скупчення жиру, запори, а також збільшення газів.

Розчини для газів під час менопаузи

Перше, що ми повинні зробити, щоб зіткнутися з цим етапом - це змінити менталітет до прийняття. Це природний процес, який ініціює певні симптоми або зміни, і відкритий розум прийняти їх допоможе нам краще перенести це. На що ще ми повинні звернути увагу?

+ Їжа

Ви, напевно, помічали, що до менопаузи ви могли їсти більше калорій, ніж спалили, і нічого не сталося, але тепер, можливо. Тому першим кроком для усунення цієї дратівливої ​​набряклості є перегляд щоденного раціону.

Ви повинні дуже добре придивитися до їжі, яку ви їсте, і побачити, чи легко вам травлення, або, навпаки, вони приносять вам важкість. Таким чином, помалу ви зможете виділити та ідентифікувати ті продукти, які можуть бути важчішими або виробляти набагато більше гази

Ви, можливо, вже знаєте це, але, можливо, є якась нова їжа, яка раніше не спричиняла газу та кислотності, а зараз це робить. Пам’ятайте, що ваш організм постійно змінюється, і є певні продукти, які можуть сприяти накопиченню газів, наприклад, сирі овочі або бобові.

+ Плід

Окрім перегляду їжі, яку ви вживаєте щодня, ви можете включити у свій раціон певні продукти, що сприяють процесу травлення. До них можна віднести деякі фрукти, особливо ті, які мають велику користь для газів, оскільки вони можуть запобігти їх появі.

+ Включає спортивну рутину

Почніть генерувати щоденний режим вправ. Вам не потрібно займатися бігом, але, можливо, ходьба на швидкий крок або пілатес допоможуть вам створити спортивну рутину, яка буде чудово для вас, як почувати себе краще, так і допоможе вам спалити жир і зменшити кількість газу.

+ Пийте багато води

Пиття води природним шляхом або в настоях також зменшить набряк, про який ми говорили. Щоб зменшити газові настої імбиру, анісу або ромашки, завдяки розслаблюючій дії стимулюють процес травлення і допомагають покращити його. Ви також можете включати в їжу лимонний сік (не перебираючи), оскільки він зменшує утворення газів у шлунку.

+ Ідіть до професіонала

Якщо ви помітили, що гази не зникають, навіть не дотримуючись усіх ознак, які ми вам щойно дали, краще звернутися за допомогою до професіонала. Саме він дає вам рекомендації дотримуватися конкретної дієти, адаптованої до ваших потреб.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до газів менопаузи: можливі причини та ефективні рішення , у категорії «Менопауза» на нашому веб-сайті.