Небезпека поганого сну

Ми знаємо найбільш безпосередні наслідки безсонних ночей, такі як фізична та психічна втома , знижена здатність до концентрації та посилення нервозності. А хіба що розлади сну, які зачіпають 30% населення, становлять небезпеку для нашого здоров’я, окрім зносу, психічних захворювань та серцево-судинних захворювань.

Крім того, проблема ускладнюється відсутністю ресурсів для здоров'я, що змушує людей, які страждають цими порушеннями сну, чекати більше року, щоб отримати адекватне лікування.

Які порушення сну?

Складність у визначенні проблеми, яку страждає людина, більша, якщо врахувати, що існує більше ста різних розладів сну , хоча загалом їх можна об’єднати у чотири групи.

  • Проблема засинання Це безсоння, дуже часта проблема, яка заважає нам заснути.
  • Проблема залишатися неспаною Це протилежна проблема безсоння. Людина, яка страждає від цього, схильна засинати в будь-який час дня і ночі, що в кінцевому підсумку впливає на їх особисте і робоче життя.
  • Проблеми з дотриманням звичайного розкладу . Цією проблемою зазвичай страждають ті, хто працює в зміну і не дає їм заснути в запланований час.
  • Проблеми з порушенням сну . Це розлади сну, які можуть включати повторювані кошмари, лунатизм сну або нічні страхи, і це проблема, яка особливо страждає від дітей.

Наявність будь-якого з цих порушень сну становить додаткову небезпеку для здоров’я, оскільки збільшує ризик перенести серцево-судинну травму. Це також відноситься до поганого сну із збільшенням ваги навіть при ожирінні та з настанням діабету 2 типу, а також із більшою тенденцією впадати в депресію.

Гарні звички до сну

Хоча це правда, що багато з цих порушень сну потребують медикаментозного лікування , але також правда, що в нашому повсякденному житті є деякі поведінки, які можуть допомогти нам покращити якість нашого сну і таким чином отримати необхідне нам інше.

Є певні продукти, які допомагають нам спати добре, такі як молочні продукти, яйця та крупи. Тож слід включати в наші обіди, які, наскільки це можливо, завжди повинні бути одночасно. Звичайно, слід уникати кави чи будь-якого іншого захоплюючого напою після 5-ї години дня, а алкоголь, всупереч поширеній думці, є чудовим ворогом спокійного сну.

Практика фізичних вправ пізнім днем ​​допомагає нам добре виспатися, і якщо за вправою буде дотримуватися розслаблююча ванна, це змусить нас лягти спати вільно від стресу та турбот. Пам’ятайте, що не зручно проводити занадто багато часу в ліжку, якщо ви бачите, що не засинаєте, не затримуйтесь навколо, тому що вам буде більше страждати. Встань і сідай на диван, читаючи кілька сторінок книги, важливим є те, що ти пов'язуєш ліжко з фактом добре сну .

Ви можете прочитати більше статей, подібних до небезпеки поганого сну , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.

Популярні новини