Зниження жиру в животі корисно для серця

Іспанський фонд серця (FEC) опублікував дослідження, яке попереджає, що ділянка тіла, в якому накопичується жир , є серцево-судинним фактором ризику, важливішим за зайву вагу (ожиріння або зайву вагу), і тому рекомендує вимірюйте периметр живота, а не обчислюйте лише індекс маси тіла (ІМТ).

Залежно від розташування надлишкового жиру розрізняють два типи ожиріння , так зване периферичне (надлишок жиру розташоване на сідницях, стегнах і руках ) та центральне (надлишок жиру зосереджено в животі ). Останнє - це з найгіршими наслідками для організму

Тому FEC рекомендує дотримуватися здорового способу життя та періодично контролювати рівень жиру в організмі. Деякі поради : - Гідрат , оскільки це запобіжить затримку рідини - Підтримуйте вагу в розумних межах , тому вживання дієти, що не містить насичених жирів, простих цукрів і надмірних калорій , дуже важливо для нормальної роботи серця. - Виконуйте аеробні вправи належним чином у поєднанні з силовими тренуваннями , оскільки перша дозволить збільшити витрати калорій, а друга зміцнить м’язи , покращить поставу та збільшить основний обмін. Це допоможе зняти стрес, а гормони покращать ваш світогляд щодо накопичення жиру в животі. - Не втрачайте з поля зору, пам’ятайте, що перебування погано сидить зі зігнутим хребтом сприяє нижчому розвитку м’язів живота і Скупчення жирів буде вище.

Не викликайте сильного обмеження калорій , оскільки це може уповільнити ваш метаболізм і, таким чином, витрата калорій буде нижчим, отже, процес спалювання жиру займе більше часу.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Зниження жиру в животі корисно для серця , в категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.