Я завжди сонний: як уникнути сонливості

Сонливість може виникнути через безліч причин, і хоча це, як правило, не є серйозною проблемою, надмірна денна сонливість може викликати деякі проблеми зі здоров’ям, такі як втома, виснаження та відсутність концентрації, але, перш за все, нещасні випадки на роботі та в дорозі . Ось чому важливо уникати сонливості і тримати нас у спокої. Очевидно, що головним пусковим механізмом відчуття втоми протягом дня є низька якість сну.

Причини сонливості

Якщо протягом дня ви відчуваєте, що сильно сонливі, ви стомлені, вам важко зосередитися, і ви ледве можете тримати очі відкритими , це може бути пов’язано з деякими порушеннями сну. Найчастішими є апное сну, безсоння та нарколепсія, які, хоча є дуже різними захворюваннями, результат той самий: низька якість сну, що заважає нормально відпочивати.

Хоча правда полягає в тому, що недосипання може бути наслідком багатьох причин. Іноді це пов’язано з проблемою серця, ожирінням або діабетом, але також з депресивними станами, тривожністю і стресом. Існують також ліки, які викликають сонливість, і є дослідження, які показують, що надлишок кальцію та вітаміну D може викликати це.

Таким чином, лікування для полегшення денної сонливості буде змінюватися залежно від причини, тому необхідно проконсультуватися з лікарем і провести необхідні аналізи, такі як аналіз крові та сечі. У будь-якому випадку, перший крок - визнати, що добре спати важливо для нашого здоров’я та почати підтримувати життєві звички, які дозволяють нам покращити якість нашого сну.

Як уникнути сонливості

Ми вже знаємо, що для збереження найпоширеніших порушень сну в страху ми повинні уникати стимулюючих напоїв пізно вдень, що є продукти, які допомагають нам краще заснути, що ми повинні навчитися розслаблятися і залишати проблеми з ліжка , що невелика фізична зарядка сприяє відпочинку і що регулярний графік сну є найкращим протиотрутою проти безсоння .

Але є також деякі хитрощі, які можуть допомогти нам залишатися неспаними, коли з’являється денна сонливість. Кажуть, що чистити зуби часто очищають, а також часто миють руки, особливо це зачіпає область зап’ястя. Наливання холодної води на обличчя не тільки допомагає нам не спати, але й зберігає шкіру більш гладкою. Ще одна хитрість, яку, як кажуть, працює - це витягнути мочку вуха, хоча найкраще рішення не заснути і звернути увагу на те, щоб бути в хорошій компанії.

Майте на увазі, що рясні страви сприяють появі сонливості, тому тепер у вас є ще одна причина їсти менше. А нудьга - найгірший ворог здатності зосереджуватися, тому намагайтеся робити речі, які наповнюють вас, щоб утримати свою увагу, розважатись і не відмовляти від цього відчуття сну.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Я завжди сплю: як уникнути сонливості , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини