Практичні рішення набряклих ніг

Часто багато хто з нас помічають набряклі та важкі ноги і навіть завдають нам болю. Це турбує нас за наше здоров’я, а також за те, що естетично сприяє тому, щоб у нас були набряклі ноги і мало пропорційні решті нашого тіла. Це особливо помітно влітку, оскільки в цю пору року наші ноги значну частину дня. Купальники, бікіні та короткі спідниці - це звичайний одяг у цей час, а набряклі ніжки змусять цей одяг не так добре, як слід. Але саме час перестати хвилюватися, повідомити про себе та вкласти засоби для вирішення чи покращення цієї проблеми, яка також впливає на наше здоров’я . У цій статті ми дамо вам низку порад, які допоможуть вам зробити ноги менш опухлими цього літа.

Що викликає набряклість ніг?

Набряклі ноги - це проблема, яка зазвичай виникає через поганий кровообіг. Тобто ця проблема обумовлена недостатністю у венах, яка виробляє застій крові в ногах, виробляючи затримку рідини (периферичний набряк). Ця проблема також може бути ознакою печінкової, ниркової або серцевої недостатності. Існують також певні ліки та гормони, які знижують артеріальний тиск, а також стероїди та антидепресанти, які також можуть змусити набрякати ноги. Інші причини, які можуть спричинити набряклість ніг, - це травма та інфекції . Набряклі ноги також можуть бути пов’язані із затримкою рідини в організмі, яка не змогла регулювати кількість необхідної йому води через гормони.

Як боротися з набряклими ногами

1. Не тримайте ноги в спокої тривалий час : уникайте сидячих занять. Під час подорожі на літаку або тривалий час сидіти в офісі, зручно час від часу вставати або рухати ногами, щоб стимулювати кровообіг . Сидячи тривалий час, заважає лімфатична система, відповідальна за зливання деяких рідин, нормально функціонувати. Перед сном робіть це з трохи піднятими ногами, щоб кров повернулася з кінцівок до серця. 2. Вправа : вправи принесуть вам багато переваг, крім поліпшення кровообігу в ногах, зменшення болю та набряклості . Плавання і ходьба - це ті вправи, які вам найбільше принесуть користь, якщо ви будете робити їх регулярно. 3. Носіть відповідний одяг : коли одяг занадто тісний, це перешкоджає хорошому кровообігу, що, отже, спричиняє скупчення рідини. Їжте відповідні продукти : Спробуйте скласти дієту на основі натуральних продуктів . Селера, зелені листові овочі, крес-салат, помідори, морква, червоний перець і цибуля - лише деякі з овочів, які допоможуть вам вивести зайву рідину в організмі.

5. Пийте багато рідини : Однією з головних причин, чому багато людей затримують рідину, є зневоднення, тому перебування в гідратації призведе до утримання менше рідини. Пиття багато рідини також допоможе вам викинути речовини через сечу, які ваш організм більше не потребує. Уникайте споживання алкоголю та тютюну : Ці продукти знижують циркуляцію крові в ногах, тому слід уникати їх вживання. Використовуйте напірні шкарпетки : Здійснення тиску на ноги сприяє кровообігу. Одягаючи такий тип панчохів, ви відпочиваєте ноги і зменшуєте набряк. Крім того, такі види шкарпеток особливо підходять при варикозному розширенні вен. Отримайте масаж : Масажі допоможуть вам осушити лімфатичну систему, виводячи зайві матеріали з організму. Лімфатичний масаж очистить ваш організм, допоможе вам усунути затримку рідини і боротися з ожирінням і целюлітом. Піклування про своє здоров'я залежить від вас і не забудьте піти до лікаря, щоб зробити перевірку, стежити і допомогти вирішити та запобігти набряклості ніг.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Практичні рішення набряклих ніг , у категорії Якість життя на нашому веб-сайті.

Популярні новини