Лінь, смертельна, як тютюн: перешкоджає малорухливому способу життя

Іноді ми дозволяємо собі перемогти лінь і ми проводимо години та години на дивані, дозволяючи ліні оселитися в нас. Непогано провести південь ліниво лежачи на дивані або в ліжку, тіло буде тим, хто нарешті підкаже нам, коли зупиняти шалений темп дня в день. Небезпеки для здоров’я випливають із звички малорухливого способу життя, коли фізичну бездіяльність перетворюємо на рутину.

Небезпеки малорухливого способу життя

Дані переважні. Сидячий спосіб життя спричиняє 5,3 мільйонів смертей на рік , факт, що наближає фізичну бездіяльність до небезпеки іншого з великих злом нашого суспільства: куріння. Проблема полягає в тому, що оскільки Адміністрації населення не вживали відповідних заходів попередження та інформації. Велика кількість серцево-судинних захворювань, деякі випадки діабету та інші більше раку можуть випливати з малорухливого способу життя.

Але що вважається малорухливим способом життя? Всесвітня організація охорони здоров'я встановлює мінімум 30 хвилин на день помірних фізичних навантажень, щоб перейти поріг сидячого життя до здорового способу життя. І попереджуємо, що 60% населення несе ризики, пов'язані з малорухливим способом життя.

Якщо серцево-судинні захворювання не були достатнім приводом для зміни наших сидячих звичок, можуть бути додані інші небезпеки, такі як ожиріння, ослаблення кісткової структури та постійна втома, що може призвести до депресивних станів.

Як вийти з фізичної бездіяльності

Незважаючи на ці дані, багато людей не чинять опір залишати свою пасивність, не беручи до уваги, що організм - це організм із пам’яттю і що те, що ми йому сьогодні дамо, буде тим, що ми отримаємо завтра. Якість життя в майбутньому багато в чому залежить від наших теперішніх звичок , тому подумайте двічі, перш ніж сісти на диван, коли ви приступите до роботи. Втома - це не привід, тому що більшість часу ми втомлюємось через брак фізичних навантажень.

Півгодини на день - це не так багато зусиль, мова не йде про спорт високої конкуренції . Прогулянка по парку щодня пізнім днем ​​також допоможе вам боротися з безсонням. Або зніміть пил з велосипеда і проїжджайте по місту, ви побачите, як скоро ви не зможете зійти з велосипеда.

Якщо ви дуже тісні в часі, ідеальним є поєднання фізичних вправ з іншим заняттям, наприклад, ходьбою на роботу замість того, щоб їздити на машині . І присвятіть вихідні, щоб з’єднатися з природою та власним тілом. Пікнік в сусідньому полі з подальшим довгим прогулянкою з вашими змусить вас відчути себе набагато енергійніше і розпочати тиждень з більшою силою та кращим настроєм.

Ніколи не пізно почати навчати своє тіло і звикати до фізичних вправ, адже головне - залишатися активними.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати більше статей, схожих на Vagrancy, смертельних як тютюн: уникайте малорухливого способу життя.

Популярні новини