Йога: 10 переваг повільного та глибокого дихання

"Натхніть ... Дихайте ... глибоко '

... Це те, що ми найбільше чуємо від вчителя йоги на уроці. Дихання - це енергія і баланс організму для йоги . Дихання йоги, повільне і глибоке, зменшує навантаження на серце і збільшує оксигенацію крові .

Однак не варто ходити в клас йоги, щоб добре дихати. У машині, поїзді, перед телевізором, перед сном, на роботі, де завгодно, ви можете глибоко дихати та мати велику користь для свого здоров’я.

Переваги глибокого і повільного дихання йоги

1. Він генерує збільшення кількості крові , завдяки більшому оксигенації в легенях. Це сприяє виведенню токсинів з організму .

2. Підвищує здатність організму направляти і засвоювати їжу. Органи травлення, такі як шлунок, отримують більшу кількість кисню і, отже, їх функціонування ефективніше. Той факт, що їжа сама по собі також більше кисню, сприяє кращому травленню .3. Поліпшення стану нервової системи, включаючи мозок, хребет, нервові центри та нерви. Знову ж таки, це поліпшення пояснюється більшою оксигенацією - і, отже, харчуванням - нервової системи, яка служить зміцненню здоров'я всього організму, оскільки вона спілкується з усіма його частинами. Психічне та тілесне розслаблення. Повільне, глибоке і ритмічне дихання викликає рефлекторний подразник парасимпатичної нервової системи . Це призводить до скорочення серцебиття та розслаблення м’язів. Оскільки стан розуму та тіла тісно пов’язані один з одним, ці два фактори в свою чергу виробляють відображення розслабленості розуму. Крім того, більша оксигенація мозку має тенденцію до нормалізації роботи мозку, зниження надмірного рівня тривоги. Дихальні вправи призводять до підвищення еластичності легенів і грудної клітки. Це створює збільшення дихальної здатності протягом дня, а не лише під час фізичних вправ. Тому всі вищезгадані переваги залишаються протягом дня. Дихання йогою6. Дихання глибоко омолоджує залози , особливо гіпофіз і шишкоподібні. Мозок особливо корисний від кисню і потребує втричі більше, ніж решта тіла. Це має фундаментальний вплив на наше самопочуття та омолодження шкіри. Шкіра стає м’якшою, а поява мімічних зморшок зменшується7. За допомогою рухів діафрагми під час глибоких дихальних вправ органи живота - шлунок, кишечник, печінка та підшлункова залоза - отримують масаж. Крім того, рух верхньої частини діафрагми забезпечує ще один масаж серця . Ці масажі стимулюють кровообіг у цих органах8. Дихання йоги, повільне і глибоке, зменшує навантаження на серце . Це виробляє більш ефективне і сильне серце, яке працює краще і довше. Це також призводить до зниження артеріального тиску та нижчого шансу страждати на серцеві захворювання. Дихальні вправи знижують роботу серця двома способами. По-перше, глибокий вдих створює ефективніші легені, і більше кисню вступає в контакт з кров’ю, яку серце відправляє в легені. Це означає, що серце не повинно працювати так важко, щоб надсилати кисень тканинам. По-друге, глибоке дихання викликає більшу різницю легеневого тиску, а це, в свою чергу, призводить до збільшення кровообігу, що дозволяє серцю трохи відпочити9. Глибоке і повільне дихання допомагає вам контролювати свою вагу . Якщо ви маєте зайву вагу, додатковий запас кисню допомагає спалювати жир. Якщо ж, навпаки, має недостатню вагу, кисень живить тканини та залози. Іншими словами, заняття йогою, як правило, допоможе вам знайти свою ідеальну вагу. Легені вдається бути здоровими та міцними , що означає хорошу страховку від майбутніх дихальних проблем.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до йоги: 10 переваг повільного та глибокого дихання , у категорії «Якість життя» на нашому веб-сайті.

Популярні новини