Продукти, які запобігають і знімають головний біль: до побачення від головного болю

Правда полягає в тому, що всі люди страждають протягом року, коли здається, що наша голова вибухне. Ці болі можуть виникати більш-менш регулярно, вони можуть бути спричинені часом стресу, напруги, втоми, природної схильності до мігрені ... Вони незручні, вони залишають нас поза боєм, а також ставлять нас у поганий настрій. Коли ми страждаємо, ми просто хочемо, щоб вони зупинилися.

Є кілька хитрощів, щоб спробувати потерпіти їх рідше або полегшити їх якнайшвидше. Серед них вправи на релаксацію або заняття спортом, але ми також можемо включити їжу. Контроль того, що ми їмо, і знаючи, які продукти запобігають та полегшують головний біль , допоможуть нам значно зменшити його та уникнути ліків чи хімікатів. Попрощайтеся з головним болем раз і назавжди!

8 продуктів, щоб уникнути головного болю

1 Вода, основна

Один з найпоширеніших головних болів - це викликаний зневодненням . Мозку потрібна вода, і коли ми забуваємо пити те, що необхідно, кровоносні судини розширюються і виникає смертельний головний біль. Як цього уникнути? Дуже просто: намагайтеся випивати склянку води щогодини і супроводжуйте їжу однією.

2 Плід

З великого різноманіття фруктів ми повинні вибрати кавун, диню або ананас, які допоможуть вам уникнути і полегшити головний біль . Причина проста і тісно пов’язана з попереднім пунктом: ці фрукти мають велику частку води і освіжають, крім того, що мають необхідні мінерали для запобігання такого дратівливого болю.

3 настої

Ще одна з найпоширеніших причин головного болю - це напруга. Щоб контролювати це - зберігаючи при цьому гідратацію організму - ми повинні включати в раціон натуральні трав’яні настої, які допомагають нам розслабитися.

4 Яйце

Як ми недавно говорили, багато головних болів викликані напругою, тривогою та стресом, хоча іноді ми цього не усвідомлюємо. І саме тому дуже важливо навчитися розслаблятися, але не тільки за допомогою настоїв або за допомогою вправ.

Як доповнення до технік розслаблення є деякі продукти, які можуть допомогти (і багато) полегшити ці болі, наприклад, яйця. Цей продукт має коензин Q10, який забезпечує хорошу дозу енергії та бере участь у відновленні клітин.

5 Огірок

Нестача вітамінів і мінералів також може спричинити мігрень. Тому огірок може бути хорошим інгредієнтом для включення у ваші салати та страви, оскільки він містить велику дозу води та багатий мінералами.

6 Салат і шпинат

Зелені листові овочі багаті вітаміном В. Це сприяє підвищенню активності клітин, запобігаючи їх зносу і, таким чином, бореться з головним болем. Крім того, шпинат багатий залізом і магнієм , тому він допоможе нам запобігти головні болі, викликані коливанням рівня гормонів.

7 Синя риба

Як і інгредієнти в попередньому розділі, синя риба (наприклад, тунець, лосось або сардина) відноситься до групи продуктів, що містять вітаміни групи В і зменшують головний біль. Вони також містять Омега-3, який, крім збереження та регуляції серцевої роботи, має протизапальні властивості.

8 яблучний оцет

Можливо, ви чули про компреси яблучного оцту для заспокоєння мігрені . Завдяки своїм властивостям ця пов’язка діє як природне протизапальну, контролює цукор і регулює артеріальний тиск. Включення його у свій раціон допоможе вам уникнути сильних головних болів.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Продукти, які запобігають та знімають головний біль: до побачення від головного болю , у категорії Головний біль на нашому веб-сайті.