Менструальний біль: запобігання та зменшення болю в періоді

Для багатьох жінок прихід менструації - це болісне переживання, якого вони не можуть уникнути. Незважаючи на те, що деякі недоліки менструації неможливо уникнути, можна також полегшити деякі симптоми . Для цього важливо знати, як відбувається менструація і, перш за все, її фази, щоб мати можливість максимально запобігти болю.

Як працює менструальний цикл

Біль, спазми, набряки, перепади настрою ... Це деякі наслідки, викликані гормональною революцією, що відбувається в нашому організмі під час менструального циклу.

Під час менструального циклу, який триває 28 днів, відбувається весь процес, який викликає дискомфорт. Ось чому важливо знати, в якій фазі менструального циклу ми перебуваємо. У перші 12 днів від початку кровотечі яєчник починає дозрівати в яєчнику, для чого йому потрібна додаткова кількість естрогену. На 15 день зріла яйцеклітина починає свій шлях до запліднення, ми перебуваємо в періоді овуляції. Потім яйцеклітина потрапляє в матку, тоді як наш організм потребує прогестерону для можливої ​​вагітності. Якщо вагітність не настає, яйцеклітина розчиняється в матці і саме тоді відбувається кровотеча.

Як уникнути менструального або менструального болю

Дискомфорт менструації в більшій чи меншій мірі страждають усі жінки, але є деякі хитрощі, які можуть вам допомогти.

- Зміни настрою, викликані зміною гормонів, можна полегшити за допомогою дієти, багатої кальцієм. Зростання споживання молочних продуктів за тиждень до менструації, здається, частково полегшить підйоми та падіння настрою.

- Набряки в області живота можна зменшити за рахунок зменшення споживання солі та пиття набагато більше води та рідини в дні перед менструацією.

- Біль у животі можна полегшити при застосуванні тепла в районі та питті гарячих настоїв. Здається, дієта, багата вуглеводами, значно зменшує біль. І в тому випадку, якщо це зберігається, доведеться вдатися до знеболюючого або протизапального.

Кроки для підготовки до менструації

Ви можете отримати свій менструальний період майже не усвідомлюючи цього, але якщо ви одна з тих жінок, які щомісяця страждають на випробування, ви дізнаєтесь, що симптоми починають проявлятися за кілька днів до цього при різких перепадах настрою, високій ніжності грудей, набряку живота та ін. у міру проходження днів гострий біль у животі та спині. Є навіть ті, хто отримує головний біль, спазми і запаморочення.

Експерти кажуть, що вести здоровий спосіб життя , регулярно гуляти, вживати дієту, багату фруктами та овочами, зменшуючи сіль, тютюн, алкоголь та каву, можна запобігти такі симптоми, як поганий настрій, втома і навіть біль.

Завжди важко визначити для себе, чи є дискомфорт, викликаний менструацією, нормальним або, навпаки, симптомом більш важливої ​​гінекологічної проблеми.

Якщо біль та інші незручності заважають вам вести повсякденне життя, можливо, ваш лікар може порадити вам протизаплідні таблетки, які лікують найважливіші симптоми. Не забувайте про періодичні огляди, щоб виявити можливі ускладнення і таким чином бути безпечнішими.

Симптоми менструації

Поради та засоби проти менструації

Проблеми і нерегулярні менструації

Ви можете прочитати більше статей, подібних до менструального болю: запобігання та зменшення болю в періоді , у категорії Менструація на нашому веб-сайті.