7 пози йоги, які допоможуть швидко усунути газ

Ви коли-небудь страждали від розладу шлунка через газ? Та дискомфортний тиск, який створює відчуття здуття живота, спазмів і тяжкості в животі, зустрічається частіше, ніж ви собі уявляєте, і багато жінок трапляються з нами частіше, ніж нам би хотілося, особливо, якщо ми маємо в історії шлунково-кишкові проблеми або їли нездорову або незбалансовану дієту .

Найкращий спосіб усунути гази - це через природний процес (відрижка або метеоризм), проте бувають випадки, коли гази просто не хочуть здаватися і залишати наше тіло. Тому ми повинні шукати інші альтернативи, такі як ліки від газів або практичні вправи, які допомагають природному руху травного тракту, і однією з найбільш ефективних є практика йоги .

На нашому веб-сайті ми показуємо вам 7 пози йоги, які ви можете виконати, щоб позбутися від газів дуже швидко та ефективно . Дивись, дивись!

Чому виникають газові дискомфорти?

Гази природні в нашій травній системі, оскільки вони є частиною травлення, яке ми виробляємо з їжею, і вони природним чином позбавляються від вигнання (відрижка або метеоризм), але, потрапляючи всередину травної системи, оскільки вони не рухаються правильно, вони створюють ненависні болі в животі і болі, про які ми згадували раніше.

Причини потрапляння газів у нашу травну систему різноманітні, такі як: гормональні проблеми, розлади ендокринної системи, шлункові захворювання, неправильне харчування, зміни дієти, стрес або малорухливий спосіб життя ... Все це сприяє поганому мобілізація або погана активація травного тракту.

Йога як варіант проти газів

Йога має численні переваги (як відомо), і серед них - поліпшити травлення та допомогти вигнати гази, що знімають біль у животі. Це пов’язано з тим, що в кожній рутині йоги ми працюємо усім своїм тілом, включаючи шлунок. Але є певні асани, які фокусуються саме на вдосконаленні та допомозі травної системи та кишкового тракту , оскільки вони стимулюють її активний рух та допомагають підтримувати її таким чином.

Для цього ми представляємо найкращі пози йоги для ефективного виведення газів .

7 йожних асан проти газу (простий у виконанні)

1 Уттанасана (затискача поза)

Одна з початкових і найпростіших пози йоги може допомогти полегшити шлунковий дискомфорт і почати рухати кишечник. Вам просто потрібно підняти руки вгору, розтягнути настільки, наскільки ви можете, і зігнутись в талії, поки не торкаєтесь ногами руками.

2 Урдхва Хастасана (привітання)

Ця поза йоги допомагає нам генерувати активні рухи в нашій шлунково-кишковій системі. Ця поза також робиться стоячи, руки повністю витягнуті над головою і спиною прямими , потім верхня частина тіла розтягується праворуч на 10 секунд і процес повторюється вліво.

3 Дханурасана (поза лука)

Це відмінна поза для підживлення внутрішніх органів травного тракту, тому вона вкрай показана при дискомфорті з газом і проблемах із запорами.

Ця поза трохи складніша, тому що ви повинні робити це лежачи на животі, ноги прямі, а руки назад. Зігніть коліна і візьміть щиколотки руками, щоб підняти тіло, тримаючи вас підтриманим животом на підлозі. Не забудьте робити цю позу спокійно і не перенапружуючи м’язи, оскільки ви можете собі нашкодити.

4 Ананда Баласана (щаслива дитина)

У цій позі ми встаємо на спину і піднімаємо коліна до рівня грудей і простягаємося до плечей, але піднімаючи ноги вгору. Потім беремо підошву ніг руками і врівноважуємо перпендикулярно до землі. Потім ми рухаємось вбік або вгору і вниз безперервно , але не опускаючись.

Ця поза також приносить нам ті ж переваги, що і цибуля для нашого травного тракту .

  • Можливо, вас зацікавить: "Прості пози йоги для заспокоєння болю в спині (із зображеннями)"

5 Pavanamuktasana (Поза випуску вітру)

Як випливає з назви, це найбільш ідеальна поза, щоб звільнити гази, які ми потрапили в живіт, і таким чином запропонувати нашому тілу спокій і розслаблення.

Ця поза робиться лежачи на спині, поклавши праве коліно на груди , переплітаючи руки над коліном і наближаючи ніс якомога ближче до нього. Ви повинні залишитися в такому положенні протягом 10 - 20 секунд і повторити дію з лівою ногою.

6 січня сірсасана (постава верби)

Це відоме як одна з позицій розслаблення, це робиться розтягуванням правої ноги спереду та згинанням лівої спини , так що підошва стопи торкається внутрішньої верхньої частини стегна, ми розтягуємо спину, а потім згинаємося вперед . Повторюємо цю дію з лівою ногою.

7 Paschimottanasana (сидяча затискача постава)

Це схоже на попереднє положення, але на цей раз ми розтягуємо обидві ноги і розтягуємо тулуб спереду спиною максимально прямо, і торкаючись руками підлогу, пальці ніг і щиколотки. Обидві пози допомагають нам активізувати травний тракт і звільнити гази.

Не бійтеся спробувати щось інше, заохочуйте себе бути частиною світу йоги і насолоджуватися всіма її перевагами.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до 7 пози йоги, які допоможуть вам швидко усунути газ , у категорії «Болі в шлунку» на нашому веб-сайті.

Популярні новини