Самомасаж: прийоми масажувати себе

Всі ми знаємо переваги хорошого масажу. Він знімає напругу, знімає стрес, сприяє кровообігу, зменшує біль, а також виводить токсини та мертві клітини. Але ми багато разів не маємо біля себе людини, яка бажає дати нам необхідний масаж, і ми не завжди можемо дозволити собі професіонала, і все менше в ці часи, які переживають кризу, все більше і більше стискаючи економіку. Ось чому зручно знати методи самомасажу . Очевидно, це буде не так, як якщо ви йдете до професіонала, і не зможете дістатися до всіх частин тіла, але якщо ви спробуєте це, ви обов'язково повторите.

Самостійно готується

Щоб масаж мав його розслаблюючу, стимулюючу або навіть лікувальну дію, важливо підготувати навколишнє середовище. Постарайтеся зробити це в зручному місці, сидячи на дивані або лежачи на ліжку, в залежності від зони, яку потрібно масажувати. Оточіть себе звичною для вас невимушеною та спокійною обстановкою та переконайтесь, що у вас немає перерв. Тож відключіть телефон, бо пора присвятити час собі. Ви можете грати розслаблюючу фонову музику та кілька запашних свічок, і перш за все, забути про поспіх.

Більшого ефекту від самомасажу ви досягнете, якщо будете використовувати зволожуючий крем або масажне масло. Існують конкретні, які допоможуть вам досягти бажаного ефекту, розслабляючий, стимулюючий, активізуючи кровообіг, полегшити контрактури ... Косметика надається вашому тілу.

Прийоми самомасажу

Правильний самомасаж слід робити з чистою шкірою і розслабленими м’язами. Тривалістю близько 25 хвилин викликати біль не потрібно, але його потрібно виконувати легкими рухами та супроводжувати дихальними вправами.

Сідаючи на ліжко, можна починати самомасаж ніг . У цій області ви повинні робити тертя рухами від пальців до щиколотки, ковзаючи руками між пальцями ніг і потім розминаючи їх з обох сторін.

Необхідно впливати на ноги, оскільки це частина тіла, яка особливо потребує активізації кровообігу. Масло наносять і ногу втирають вгору . Тоді рекомендується практикувати сильну вібрацію руками по обидва боки ноги. Цей тип масажу можна проводити також на сідницях, грудях, руках, навіть на руках. І не потрібно забувати своє обличчя, це область, яка накопичує не тільки домішки, але і стрес, втому та біль.

Для розслаблення м’язів обличчя і зняття втоми слід проводити масаж ніжними і повільними рухами вгору від шиї до чола . Особливий акцент слід робити на зоні скроні та навколо очей, і не забувайте, що масаж обличчя попередньо потребує глибокого очищення.

Трохи практикуючи техніку самомасажу, ви незабаром відкриєте для себе переваги фізіотерапії своїми руками і зможете зняти напругу, повернувшись додому.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Automasajes: методи масажувати себе , у категорії «Біль» на нашому веб-сайті.