Уникайте поганих щоденних поз, щоб покращити якість життя

Правильна постава тіла - це не лише питання естетики, адже від цього буде залежати наша якість життя. Проблеми з м’язами, головні болі, втома, безсоння ... - це лише деякі проблеми, які є наслідком поганої постави. На щастя, ми можемо виправити погані пози, до яких ми звикли, і тим самим покращити здоров'я.

Правильна постава тіла

Те, як ми тримаємо свої тіла прямо, багато говорить про нашу особистість . Тіло, нахилене вперед, опущені плечі та голова вниз свідчать про велику невпевненість та інтроверсію. Але фізичні проблеми, які може викликати у нас ця погана постава тіла, більші, ніж погані враження, які ми можемо викликати, тому що ця поза ускладнює дихання і може спричинити сколіоз або люмбаго, крім стискання нашої травної системи.

Але як ми можемо знати, чи підтримуємо гарну поставу тіла? Правильна постава - це така, при якій поперекова, спинна або шийна крива не перебільшена , але зберігається природне викривлення хребта.

Особливої ​​уваги заслуговує догляд за стопами, які мають ті, хто підтримує всю масу тіла. Тим, хто проводить багато часу на ногах, доцільно використовувати шаблони, які поглинають тиск і уникають напруги м’язів.

Поза перед комп’ютером

Час, який ми проводимо, працюючи перед комп'ютером, спричиняє великий стрес для нашого організму, крім перешкоджання циркуляції. Погана постава може викликати біль у спині, біль у шиї, головні болі або навіть біль у нижній кінцівці. Окрім цих проблем, це може викликати у нас недостатню концентрацію і, отже, продуктивність праці. Ось чому дуже важливо максимально полегшити шкоду від поганої постави, адаптувавши наше робоче середовище до здорових ергономічних параметрів.

Стілець повинен бути розроблений у будь-якому випадку, щоб рівномірно розподілити нашу масу тіла. Стіл повинен знаходитися на висоті, де руки перебувають у прямому положенні відносно клавіатури, а екран комп'ютера повинен знаходитися на рівні очей. Таким чином ми уникнемо поколювання в руках та стомлення очей настільки часто.

Погана постава під час сну

Поза, яку ми приймаємо під час сну, також є важливою для нашого самопочуття, адже під час сну ми оновлюємо свій організм. І в цьому аспекті використовуваний матрац має вирішальне значення . Занадто твердий матрац викликає неприродну позу хребта, тому приплив крові обмежений і можуть виникнути проблеми з безсонням і втомою м’язів. З іншого боку, занадто м'який матрац також не підходить, оскільки він спричиняє ефект «гамака» на викривлення хребта.

В ідеалі використовуйте як матрац, так і ортопедичну подушку , яка не змушує поставити хребет. Завдяки цьому ми уникнемо не тільки кращої якості сну, але й уникнемо всіх тих проблем, які виникають із поганого відновного сну, такі як головні болі, мігрені, атрофія м’язів, втома, стрес та недостатня концентрація.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Уникнення поганих щоденних пози для покращення якості життя , у категорії «Біль» на нашому веб-сайті.