Люмбаго: 10 порад, щоб уникнути болю в попереку

Після важкого перебігу з сильним болем у попереку, людина задається питанням, що я можу зробити, щоб я ніколи не повторював біль у попереку? Більше половини жінок, які одужують після епізоду гострого болю в попереку, в наступні роки зазнають ще одного болю і, швидше за все, повністю відновляться після кожного нового епізоду. Щоб уникнути нових епізодів люмбаго, ми можемо дотримуватися деяких простих правил:

Хороші поради щодо запобігання болю в попереку

1. Поставте ноги на лавку, якщо ви будете довго сидіти. Якщо вам доведеться стояти, покладіть одну з ніг на низьку лавку. У ліжку встаньте на спину з подушкою під спиною або спите на боці з зігнутими колінами і подушкою між ними. Поступово включайте в повсякденну діяльність 5. Якщо ви повинні підняти ваги, тримайте предмет близько до свого тіла. Схуднути в разі ожиріння. Не залишайтеся довго сидіти чи стоячи. Намагайтеся виконувати вправи на розтягнення м’язів попереку кожні 2 години: в положенні стоячи, нахиліться вперед і назад) .8. Носіть зручне взуття на невеликих підборах.9. Відрегулюйте робочий стіл на висоту, відповідну вашому зросту. Використовуйте стільці, які підтримують нижню частину спини і можуть спиратися.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на люмбаго: 10 порад, щоб уникнути болю в попереку , у категорії «Біль» на нашому веб-сайті.