9 пози йоги як пара: як їх робити і які переваги вони мають

Йога - це практика, яка набирає все більше і більше послідовників. Можливо, одна з секретів полягає в тому, що ми зупиняємось на деякий час, щоб слухати своє тіло, не задумуючись ні про що інше. За цей час наш розум розслаблений і намагається чинити опір думці про стурбованість, щоб просто бути і відчувати. Як добре це звучить!

Ви думаєте займатися цим видом спорту зі своєю дитиною? Перш ніж потрібно враховувати певні рекомендації, такі як, наприклад, те, що здатність певних посад набувається з часом, і, отже, не слід поспішати з її досягненням. З іншого боку, не завадить те, що ви почали індивідуально в цій практиці, перш ніж робити це з партнером. Щоб пізнати та зв’язатися з іншим тілом, спершу потрібно знати своє.

Якщо ви хочете розпочати цю практику, на нашому веб-сайті ми пропонуємо вам 9 пози йоги як пара, і ми розповімо, як їх виконувати та які переваги вони мають для ваших стосунків та для вашого здоров’я. Звичайно, подумайте, що йога - це терпіння і опір, тому не засмучуйтесь, якщо спочатку ви не надто добре. Ми починаємо!

Переваги занять йогою дитиною

Якщо спорт вже корисний для здоров’я і дозволяє нам розвивати більше гнучкості, витривалості та покращувати серцево-судинне здоров’я, починати спорт як пару вигідніше, ніж займатися окремо. Серед інших переваг ми можемо знайти такі:

+ Спілкування між вами . В першу чергу тому, що це дозволить вам ближче познайомитися з вами та встановити унікальне та нове спілкування, новий спосіб стосунків та стосунків із вами.

+ Мотивація З іншого боку, ви будете запрошувати один одного займатися спортом, тому почніть рутину, навіть якщо вам це не подобається, буде легше. Коли один більше не бажає, інший може витягнути пару і навпаки. Також буде набагато веселіше.

+ Більше вправ . Це також дозволить вам робити вправи, які ви не можете робити автономно, тому можливості дослідження розширюються.

+ Ви поліпшите відносини. Вправа викликає у вас гарний настрій, і це дозвілля, яким ви можете ділитися невимушено і не замислюючись над іншими турботами. Ваше інтимне життя також покращиться , як фізично, так і емоційно. Ви відчуєте себе більш об'єднаним зі своїм партнером, і відчуєте, що знаєте його краще.

  • Можливо, вас цікавить: "Йога вдома: 5 каналів YouTube плюс ТОП, щоб пристосуватись"

9 йог поз підходять для пар

1 розтягнення стопи

Щоб виконати цю позицію, поставтесь спиною до партнера, щоб ваші п'яти торкалися. Потім потисніть руки і опустіться вперед, не відокремлюючи п'яти і повністю витягнувши руки назад. Таким чином, ви зможете стимулювати і зміцнювати ємність легень і довіру до пари . Це положення, в якому ви будете зміцнювати кожного за одну сторону, і якщо одна звільниться, друга впаде.

2 Релаксаційна поза

Сидячи на підлозі, встаньте, схрестивши ноги в позі лотоса, спиною до спини. Потім, щоб отримати ідеальну поставу йоги, вам потрібно переплести руки і провести 5 хвилин, розслабляючись, дихаючи і медитуючи, як пара. Це допоможе вам відчути себе більш спілкуваним і в руслі з іншою людиною.

3 Кутова постава

Сядьте перед партнером і дивіться один на одного обличчям. Відкрийте ноги, наскільки це можливо, не згинаючи коліна. Розташуйте їх таким чином, щоб ваші ноги торкалися одна одної : права торкається лівої частини партнера, а ліва торкається правої, зверненої одна до одної. Наступний крок - допомогти ногам партнера примусити гнучкість, тобто схопити його за сідниці, щоб полегшити поліпшення еластичності. Не витрачайте на це час, адже спочатку це буде непросто.

4 Крутний момент як пара

Сидячи спиною спиною і ногами в положенні Лотоса, поверніть тулуб трохи вправо, поклавши праву руку на ліве коліно партнера, а ліву руку на праве стегно. Це допоможе вам трохи змусити поставу в бік . Затримайте від 4 до 8 вдихів у цій позі, а потім повторіть в іншу сторону.

5 Нахил стопи

Для цього потрібно встати, спиною до спини і відкрити ноги трохи більше ширини стегон. Зігніть спину так, ніби доторкайтесь до ніг руками, але замість того, щоб доторкатися до них, покладіть руки між ногами, щоб спіймати тих партнерів, які опиняться в тому ж положенні. Коли ви розпочнете вправу, ваші сідниці будуть трохи відокремлюватися, завжди підтримуючи п’ятки, приклеєні до тих, що стосуються партнера. Таким чином ми можемо докласти певних сил для підвищення гнучкості, можемо розслабитися і уповільнити серцебиття.

6 Силова постава

Поставте себе перед партнером, віч-на-віч і так, щоб пальці ніг потріскалися об їх. Візьміться за передпліччя щільно і змусьте його / її зробити те ж саме, і одягніть так, ніби ви сидите. Тобто утворюючи прямий кут між ногами і сідницею, а інший прямий кут між сідницею і спиною. Ви зможете зміцнити ноги, руки, спину і живіт.

7 Постава з 4 опорних точок

Член пари, який має більше сили, повинен бути розміщений, зробивши міст вгору, тобто тримаючи тіло з чотирма точками опори (обидві руки та дві ноги), живіт прямий та коліна зігнуті. Тут ви будете підтримкою, яка підтримує вашого партнера, тому для розуміння вас важлива сила та комунікація .

Інша людина повинна лежати зверху, зі стопами під пахвами пари. Розмістіть тіло прямо, при цьому живіт скорочений і так, щоб половина тіла виступала. Таким чином ви будете зміцнювати черевні живота, щоб вони були прямими, і ви зміцните їх, а також зміцните довіру до свого партнера, від якого ви будете повністю залежати.

8 Квадрат

Йдеться про те, щоб зробити квадрат з обома тілами . Один з двох повинен сидіти з витягнутими ногами і спиною і піднятими руками, утворюючи кут у 90º. Інша людина буде спиратися руками на щиколотки партнера і розтягувати руки. Кісточки будуть схоплені за руки партнера. Таким чином вони будуть формувати сторони квадрата завдяки спині та ногам. Така постава допоможе мати рівновагу, координацію і, в той же час, зміцнить живіт, спину і руки, сприяючи кровообігу.

9 Собака поза і лук

Ця фігура складається з однієї з найвідоміших в йозі: собака. Один з людей пари поставить себе в таке положення, тобто стоячи і згинаючи стегно, щоб утворити гострий (майже прямий) кут з витягнутими ногами і руками. Інша людина сформує арку, лежачи на спині просто в кривизні стегна вашого партнера. Ваші руки торкаються ваших щиколоток, вигин вашої спини адаптується до нижньої частини вашої, а ваші ноги впадуть в сторони ваших плечей. Така поза дозволить вам розтягнути грудку та полегшити біль у животі та нижній частині спини , а також придбати гнучкість.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на 9 пози йоги, як пара: як їх робити та які переваги вони мають у категорії Вправи на нашому веб-сайті.

Популярні новини