Скільки часу потрібно, щоб вилікувати біль у спині?

Коли ми говоримо про люмбаго, ми маємо на увазі той біль, який поширюється вниз на нижню частину спини і може стати дещо дифузним. Ми справді можемо зустріти його з багатьма термінами: цей, який ми вам щойно сказали, біль у спині, біль у попереку, біль у попереку ...

Це дуже характерна неприємність, яка відчувається в попереку і походить від хребта, м’язів, нервів ... Ця патологія може з’явитися через численні причини, і важливо вчасно ввести ефективний засіб. Це дуже дратівливий стан, але скільки часу потрібно, щоб вилікувати біль у попереку? Ми розповімо, які основні його причини, засоби лікування та профілактика .

Причини болю в попереку

Такий медичний стан, як біль у попереку, не має конкретної причини чи причини його появи. Це починаючи з 30 років, коли люди частіше страждають від цього, особливо якщо у нас багато рухів, видів діяльності або захворювань, які можуть призвести до болю в спині.

Серед найпоширеніших ми можемо виявити мимовільні рухи, спавши в поганій позі, сидячи в поганому положенні або навіть піднімаючи важкі предмети. Не слід також виключати надмірне фізичне навантаження, одна з головних причин цього болю.

Біль у спині також може бути обумовлена ​​іншими факторами, деякі з них набагато серйозніші, але дещо рідше. До них можна віднести остеопороз, м’язові спазми, грижі диска, спінальні інфекції, порушення вагітності або аритмічні стани.

У будь-якому випадку, і перш ніж поставити будь-який діагноз, бажано звернутися до лікаря, і саме він розповість вам головну причину болю в попереку.

Скільки часу я можу прийняти, щоб отримати біль у спині?

Коли ми страждаємо від цього болю, все, що ми думаємо, - це як його полегшити. Тихо! Зазвичай це правило триває недовго, хоча, як і у всьому, це залежить від типу людини. У цьому процесі ми повинні виділити два етапи :

- Перший етап : Перший етап триває від 4 днів до тижня , стадія, в якій ми досягаємо максимальної больової точки, а потім значно зменшується. Однак вона не зникає.

- Другий етап : Другий етап починається з тижня і може бути продовжений до 4 тижнів . У цьому ми відчуваємо суттєве покращення, хоча ми не повністю одужали. Якщо це перевищує цей час, ми повинні звернутися до лікаря, щоб визначити, чому ми взагалі не закінчилися і яке рішення поставити для покращення.

Засоби лікування болю в попереку

Для лікування болю в попереку необхідно змінити деякі особливості вашого способу життя, особливо якщо ви хочете виправити це швидко та дуже ефективно. Ви повинні знати, що спочатку вам слід трохи відпочити, щоб зняти біль. Однак якщо у вас немає інших симптомів, таких як лихоманка або слабкість, забудьте про абсолютний відпочинок після перших 72 годин . Деякі засоби лікування цього медичного стану:

+ Вправляти мускулатуру

Зробіть фізичні вправи після перших моментів цієї недуги. Таким чином ви можете допомогти м’язам виконувати свою роботу , розтягуватися і стискатися, щоб дискомфорт поступово зникав.

+ Уникайте ваги

Під час тривалості недуги за будь-яку ціну слід уникати зайвої ваги . Це лише посилить біль у попереку з часом ... І ми цього не хочемо! Тож кілька днів намагайтеся подбати про місцевість.

+ Сон на хорошому матраці

Біль у попереку, можливо, була пов’язана зі сном у поганій поставі або на поверхні, що пошкоджує спину. Ми рекомендуємо перевірити свій матрац , і якщо ви можете змінити його на інший, він набагато краще підходить до вашої спини.

+ Будьте обережні з взуттям

Кілька днів уникайте носити ті підбори, які вам так подобаються. Висота пошкоджує вашу спину, тому краще тримати їх у шафі на кілька днів. Робіть ставку на інший вид взуття, і ви побачите, наскільки полегшення буде негайним.

+ Ароматичні масажі

Бажано зробити кілька масажів, щоб заспокоїти область, але будьте обережні! Ви повинні пам’ятати, що область пошкоджена, тому краще буде проводити ці масажі у фахівця , наприклад лікаря чи фізіотерапевта.

+ Перехід від гарячої на холодну воду

Прикладати тепло до області вкрай важливо, особливо в перші моменти, коли з’являється біль у спині. Доцільно застосовувати ванни холодного тепла з льодом, щоб знову відновити ділянку.

Як я можу запобігти болю в попереку?

Після того, як ви пройшли біль у попереку, це нормально, що ви не хочете про це знати і не чути. Щоб це не з’явилося знову, ви повинні враховувати деякі заходи, які ви робите щодня, і щоб вони, безумовно, могли пошкодити вашу спину.

- Більше вправ : будь-яку ціну уникайте сидячого. Ви можете встановити мету щодня проходити кілька кроків або виконувати таку діяльність, як танець або велосипед двічі на тиждень.

- Подбайте про свою поставу : ми повинні виховувати тіло так, щоб воно було в правильній поставі, поки ми сиділи. Тримати спину прямою (а не вигнутою, як ми звикли) та плечі в черзі допоможе нам у цьому процесі.

- Правильно набирайте вагу : не змушуйте спину брати будь-який предмет. Таким чином, ми повинні згинати коліна, щоб впіймати його, і ми не будемо носити його прямо на спині або згинати лише в талії.

- Щоденні вправи на спині : Якщо ми схильні до болів у спині, ми можемо проконсультуватися з лікарем щодо щоденних або щотижневих вправ для зміцнення м'язів цього або для того, щоб допомогти нам розтягнути його.

- Вага вашої сумки : У жінок зазвичай буває, що ми несемо велику вагу в сумці (або ми носимо ноутбук щодня). Цей дисбаланс перенесення ваги на одну сторону більше, ніж інший, може призвести до появи болю в спині, тому ми повинні намагатися переносити розподілений вагу.

- Поза для подорожей : якщо ми подорожуємо - будь то машиною, поїздом чи літаком - нам доведеться турбуватися про те, щоб вставати так часто, щоб розтягнути ноги, для цього буде достатньо пішки 5-10 хвилин.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Скільки часу потрібно, щоб вилікувати біль у спині? , у категорії Назад на нашому веб-сайті.