Хороші поради щодо тренування сечового міхура та контролю над мокротою

Дорослій жінці, при розумному споживанні рідини, нормально видаляти одну-дві склянки сечі кожного разу, коли вона спорожняє сечовий міхур (від 200 до 500 мілілітрів), а мочиться від 4 до 6 разів протягом дня, а іноді і протягом ніч Якщо у вас набагато більше бажання підглядати і ходити до ванної багато разів, то краще навчитися контролювати бажання і робити тренування сечового міхура, керуючись лікарем-спеціалістом. Зверніть увагу на ці хороші поради, які можуть бути дуже корисними в деякі моменти.

Поради щодо тренування сечового міхура

Навчання сечового міхура - це лікування для жінок, які страждають від нагальної потреби в сечовипусканні невеликими кількостями частіше, ніж зазвичай, і у яких іноді виникає нетримання (мимовільна втрата сечі) крім цієї терміновості. У міру старіння ємність нашого сечового міхура може дещо зменшуватися , тому нам потрібно частіше сечовипускати (6 - 8 разів за 24 години, включаючи один чи два рази вночі).

Це трапляється, коли сечовий міхур дуже чутливий і занадто активний , залишаючи мало часу або немає часу між періодами терміновості, щоб піти до ванної та спорожнити сечовий міхур. Якщо ви завжди спрагли і хочете часто мочитися, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що страждаєте від діабету (цукру в крові).

Що таке тренування сечового міхура?

Ідея полягає в тому, що, тренуючи свій сечовий міхур, ви поліпшите контроль за мокротою і збільшите кількість сечі, яку він може утримувати, не відчуваючи позиву до сечовипускання або втрати сечі.

Програма вчить, як терпіти більше часу між відвідуваннями ванної кімнати . Коли сечовий міхур чутливий або занадто активний, навчитися терпіти спочатку може бути складно, але багатьом жінкам це легко зробити з практикою.

Корисний спосіб вимірювання прогресу - використовувати діаграму сечового міхура або порядок денний і записувати частоту, яку ви мочите, і кількість сечі. Таким чином ви будете контролювати свою еволюцію

Як тренувати сечовий міхур і контролювати мочик

Практичні поради цієї програми тренувань сечового міхура дуже допомагають жінкам отримати найкращі можливі результати та навчитися контролювати позиви мочитися.

+ Спробуйте продовжити періоди між відвідуваннями ванної кімнати.

+ Кожен раз, коли ви відчуваєте бажання йти до ванної, намагайтеся потримати ще кілька хвилин.

+ Якщо ви прокидаєтесь вночі з великою терміновістю піти до ванної, розумно негайно піти і спорожнити сечовий міхур (якщо не рекомендується інше). У міру поправки вдень ви отримаєте більше впевненості в практиці програми вночі.

+ Коли ви відчуваєте велику терміновість до сечовипускання, це може допомогти сісти і спробувати придумати щось інше, ніж ходити до ванної.

+ Коли ви йдете до ванної, гуляйте, а не бігайте.

+ Уникайте відвідування ванної кімнати «про всяк випадок».

+ Випивайте протягом дня від 6 до 8 склянок рідини , якщо тільки лікар не порадить вам інше.

+ Зменшує споживання рідини, яка може дратувати каву, кола та алкогольні напої.

+ Намагайтеся регулярно евакуювати кишечник і уникайте запорів, оскільки це може підвищити чутливість сечового міхура.

+ Вправи для тазового дна. Вони дадуть вам впевненість витримати r. Візьміть до уваги наступні вправи, запропоновані Caroline Correia, фізіотерапевтом, який спеціалізується на тазовому дні.

Коли я побачу результати тренінгу

Не турбуйтеся про невеликі зміни в поведінці вашого сечового міхура з дня на день, це нормально. Однак будь-яка жінка, яка розпочинає програму тренувань сечового міхура, може мати збої, коли симптоми, схоже, знову посилюються.

Ви можете відчути, що лікування не йде вперед, коли ви втомилися або ослабили, якщо у вас інфекція сечовивідних шляхів, в періоди тривоги або емоційного стресу, коли погода дощова, вітряна або холодна, або якщо у вас застуда або грип.

Не віддавайте душі, якщо у вас є недоліки. Подумайте позитивно і продовжуйте ставитися до себе. Нетримання сечі можна краще вилікувати або контролювати, якщо лікувати її.

У будь-якому випадку, якщо ви вважаєте за доцільне, вирушайте до кабінету спеціаліста.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Хороші поради щодо тренування сечового міхура та боротьби з мокротою , у категорії «Гінекологія» на нашому веб-сайті.