Відновіть тазове дно після надмірностей літа

Кінець літнього періоду з кількома зайвими кілограмами здається неминучим: шкідливі звички в обідній час та заміна спортзалу на солярій під час канікул. У цей час багато жінок повертаються в тренажерний зал, щоб відновитися після ексцесів попередніх місяців. Однак рекомендується, коли тренування починає пильно приділяти увагу нашому тазовому дну, оскільки деякі звичні вправи можуть бути дуже шкідливими для цієї частини нашого тіла. Тому програма "Десяти леді" "Леді Леді" пропонує ці поради для покращення вашого здоров'я. Фізіотерапевт Кароліна Уокер пояснює, що "якщо жінка починає тренуватися у тренажерному залі, важливо уникати вправ зі стрибками або ударами, наприклад, бігова доріжка або аеробіка, оскільки вони будуть шкідливі для тазового дна, і натомість інші, такі як еліптичні прилади, більше розроблені для жінок. '' Наприклад, черевна класика, яку ми всі практикували один раз, викликає велике підвищення тиску всередині живота, і цей тиск спрямований до нашого тазового дна. Удар настільки сильний, що може послабити тазове дно, а якщо виникнуть проблеми, посилити його. Нерівномірна робота безперервно може спричинити серйозні проблеми у здоров’ї жінки, такі як біль у спині або навіть втрата сечі та пролапс, тому важливо отримати консультацію тренера чи консульства, як найкраще це зробити.

Спорт і дієта для тазового дна

Крім того, деякі види спортивних занять із стрибками, такі як легка атлетика, теніс чи гімнастика, компрометують функціональність тазового дна. Сьогодні вже спостерігається велика частота нетримання сечі у дуже молодих жінок, які займаються цим видом спорту, через вплив їх практики на тазове дно. Що стосується їжі, дієт, таких як модні, як Дюкан і Аткінс, Пропонування дієти, багатої білком і дефіцитною клітковиною, може спричинити хронічний запор, один з факторів, який може пошкодити тазове дно через багаторазове збільшення тиску на живіт і ослаблення стінок кишечника, тому потрібно продовжувати здорове харчування, багате клітковиною, щоб ми мали адекватний кишковий ритм. Отже, ви знаєте, введіть ці поради в рух і переконайтеся, що ви зробите все можливе для захисту тазового дна.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на Відновлення тазового дна після надмірних літ , у категорії Гінекологія на нашому веб-сайті.