Йога пози для заспокоєння менструального болю, яку ви можете робити в домашніх умовах

Йога - це дисципліна, яка стала дуже модною в останні роки, але чому? Відповідь дуже проста: за всі вигоди, які вона здатна надати. Це покращує концентрацію, гнучкість, рівновагу, знімає стрес, змушує потіти і спалювати калорії, і, перш за все, знімає біль і дискомфорт у багатьох аспектах і сферах тіла та здоров’я. Якщо у вас болить спина або шия, наприклад, ця дисципліна допоможе зменшити її, а також менструальні спазми .

Багато жінок страждають від регулярних болів і вирішують їх заспокоїти за допомогою протизапальних засобів, не беручи до уваги, що йога може бути природним і простим рішенням, яке може нам допомогти, не вдаючись до медикаментозних препаратів. Ви коли-небудь пробували це? На нашому веб-сайті ми навчаємо вас виконувати (поетапно) 6 дуже ефективних поз йоги для зняття менструальних спазмів . Найкраще? Вони дуже прості, і ви можете їх зробити в домашніх умовах у будь-який час! Не дозволяйте, щоб біль за правило зробив ваше існування гірким!

6 пози йоги, які миттєво полегшать біль у вашому періоді

1 Поза дитини

Також відомий як Баласана . Це добре відома поза йоги, яка допоможе вам розслабитися і розтягнути нижню частину спини, а також названа позицією плода, яку слід приймати під час його виконання. Для цього потрібно сісти на ноги на колінах і витягнути тіло і руки вперед . Таким чином, це допоможе вам розслабити спину. Ви також можете змінити руки в сторони тіла. Робіть невимушене вдих у такому положенні.

2 Поза метелика

Це ще одне з найбільш відомих йоги і ідеально підходить для полегшення менструального болю, оскільки сприятиме розкриттю стегон. Для цього сядьте і зберіть підошви ніг . Затримайтеся там кілька секунд, контролюючи своє дихання. Якщо ви хочете трохи ускладнити це, вам просто доведеться піднести п'яти до свого тіла або нахилити тулуб вперед якнайбільше (не примушуючи себе).

3 Поза лежачої богині

Щоб виконати цю поставу, потрібно спочатку сидіти ногами в стилі метелика. Тобто підошви стоп спрямовані одна до одної. Потім покладіть подушку або щось з невеликою висотою позаду себе і потроху опустіться . Нарешті, витягніть руки в сторони і вигніть спину. За допомогою нього ви зможете зняти біль у спині, судоми та тиск в області таза. Крім глибшого вдиху завдяки отвору грудної клітки.

4 Шива твіст

При такій позі ви отримаєте велике полегшення в попереку. Як це зробити? Спочатку ляжте на килимок, стисніть праву ногу і поверніть її в ліву сторону , поки коліно не торкнеться землі. Не обов’язково, щоб спина залишалася повністю прикріпленою до землі, ви можете трохи повернути її, щоб дістати, але ваше справа в тому, що ви помітили розтягнення попереку. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою.

5 Верблюд

Станьте на коліна на килимок, з тілом прямо, а обидві руки поставте в область попереку. Злегка витягніть назад, вигинаючи тулуб, а потім покладіть обидві руки на щиколотки, тримаючи їх розтягнутими. Затримайте позу на кілька секунд, зберігаючи дихання під контролем. Таким чином, ви зможете розтягнути живіт, груди та всю передню частину тіла, крім зміцнення м’язів спини.

6 Перевернута постава

Можливо, що, не знаючи, що це поза йоги, ви виконували цю вправу не один раз. Коли ми втомилися від ніг або запаморочилися, це перше, що рекомендується: підняти ноги. І саме ця позиція відома також як Віпаріта Карані. Біля стіни підніміть ноги , намагаючись наблизитися до неї якомога ближче. Чим ближче ваші сідниці до стіни, тим меншу жорсткість ви помітите в спині та попереку і тим більш розслабленими будуть ноги. І прощайте менструальний біль!

Що ви думаєте про ці пози йоги, щоб заспокоїти біль періоду ? Ви знаєте ще когось? Поділіться ними з нами в коментарях, ви допоможете іншим читачам!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до пози йоги для заспокоєння менструальних болів, які ви можете робити в домашніх умовах , у категорії Менструація на нашому веб-сайті.

Популярні новини