4 найважливіші поради щодо припинення безсоння через низьку самооцінку

Низька самооцінка може мати багато наслідків у нашому щоденному житті. Одне з них - безсоння. Неможливо заснути вночі через низьке значення, яке ми маємо для себе. З вами це трапляється? Читайте далі і дізнайтеся, як покінчити з безсонням через низьку самооцінку за допомогою 4 важливих порад.

У мене безсоння через низьку самооцінку, як це вирішити?

Одним із наслідків низької самооцінки зазвичай є втрата сну. Безсоння викликає у нас втому, поганий настрій, дратівливість, утруднення концентрації уваги та сонливість.

Коли ти лежиш у ліжку, ти починаєш крутитися, неможливо зупинити це порочне коло. Однак ми можемо це зупинити. Перегляньте цей список речей, які ви можете зробити, щоб покінчити з ним.

1 Знайдіть зручну позу, де можна буде триматися, не рухаючись. Краще, якщо руки витягнуті і не переплетені.

2 Перелічіть чотири негативні думки, які вас мучать (важливо, щоб вони були конкретними, а не загальними) і переверніть їх, щоб вони були позитивними, і шукайте для них перший крок, щоб дати їм вихід. Подивіться на цей приклад!: "Я невдача, тому що я не в змозі це зробити ..." -> впевнений, що ти не можеш цього зробити? Ви спробували це? -> Позитивне мислення: «Усі здатні, якщо хочуть. Я також в змозі зіткнутися з цим "-> Реагує:" Мені потрібно поставити батареї, і я присвячую цей час навчанню "

Вам це здасться дурним, але зміна негативних думок на позитивні поступово змусить ваш розум робити це автоматично, стикаючись з одним. Пошук виходу з негативного мислення - це знати, як з цим боротися таким чином, що додає вашому життю і не віднімає.

3 Залишаючись розслабленими, шукайте 3 досягнення, яких ви досягли у своєму житті і якими ви пишаєтесь. Вибоїни, які ви подолали або зіткнулися: курс, кар’єра, хобі, якого ви навчились, народження дитини, втрата, помилка, з якої ви вміли вийти ... Пригадайте, як ви отримали кожну з них.

4 Пам'ятайте, що ви не дивні чи різні (погано), кожна людина унікальна, і саме це робить нас особливими. Якщо у вас цього немає, у вас буде інше. Оцінюючи себе, ви будете проектувати світло, яке змусить і інших робити це. Знайдіть хвилинку, щоб помилуватися, як ви позитивно, не порівнюючи себе ні з ким іншим.

Ці 4 кроки допоможуть вам розслабитися і заснути з позитивом, більш позитивним, ніж негативним. Однак важливо знати причину, яка викликає низьку самооцінку, і для цього вам доведеться повернутися до фактів, якими ви жили. Навіть якщо ви подолаєте безсоння, подумайте про те, щоб звернутися до професіонала, який допоможе вам атакувати цю проблему в корені та мати сильну самооцінку.

Чи є у мене проблеми із самооцінкою?

Перше, що ви повинні дізнатися про себе, це якщо ви недооцінюєте себе і маєте низьку самооцінку. Це формується завдяки досвіду, який ми живемо, позитивному та негативному та матиме важливу роль у оцінці себе, маючи очікування, проекти, ілюзії та приймаючи рішення.

Як ви бачите, його роль дуже актуальна, і тому ми повинні дати йому місце, яке він заслуговує. Ми повинні зберігати його і дбати про нього так, як це заслуговує.

Причини низької самооцінки можуть виникати впродовж нашого життя, як за особистими характеристиками, так і за переживаннями навколо . Фізичне, словесне, сексуальне, утиски чи маргіналізація є важливою причиною. Також у більш дорослому житті, стикаючись з безробіттям постійно або працюючи над чимось, що не годує нас психологічно, особисто та / або професійно.

Більшість тих досвіду та інших, які трапляються з нами в житті, ми не вибираємо, але тлумачення, яке ми робимо з них, є дуже важливим. Вони дуже важкі моменти, і, отже, якщо ми не звернемо на це уваги, вони можуть в кінцевому підсумку зробити вм'ятину в нас і створити негативне бачення власної особистості. Наслідок - атакувати себе («я не гідний», «я не служу», «я невдача») хибними фразами та переконаннями.

Якщо ви один з тих людей, хто повторював цю фразу не один раз, ви панікуєте, що вони вас порівнюють, ви не знаєте, які ваші сильні сторони, і ви відчуваєте себе неповноцінними перед іншими, можливо, ваша самооцінка може бути не дуже високою. І це врешті-решт впливає на ваше особисте, професійне та сімейне життя.

Завжди пам’ятайте, що любити себе, з чеснотами та вадами, так само важко, як і важливо. Повага - це перший крок, цінуй другий, проектуй його на інших останнім.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на 4 основні поради щодо припинення безсоння через низьку самооцінку , в категорії «Безсоння» на нашому веб-сайті.