Як уникнути безсоння під час вагітності?

Збільшення розміру плоду, часте сечовипускання, почастішання серцебиття, задишка, судоми в ногах і болі в спині або печія - деякі симптоми вагітності, які можуть спричинити проблеми Засипати Ось кілька порад, яких можна дотримуватися для боротьби з безсонням під час вагітності:

  • Спробуйте прийняти зручну позу (рекомендується в цих випадках спати на боці) і покласти подушку між стегнами.
  • Переконайтесь, що температура в приміщенні не надто гаряча або занадто холодна, оскільки обидва кінці можуть ускладнити засинання.
  • Не їжте занадто сильно і не перетравлюйте перед сном.
  • Він читав, перш ніж лягти в ліжко.
  • Прийміть розслабляючий настій або склянку гарячого молока з цукром або медом, це допоможе вам відчути себе більш розслабленим.
  • Виконуйте вправи на розслаблення або приймайте гарячу ванну перед сном.
  • Уникайте газованих або кофеїнових напоїв.
  • Звикайте прокидатися і завжди лягати спати одночасно.
  • Якщо одного разу в ліжку ви не засинаєте, встаєте і читаєте книгу чи дивитесь телевізор на деякий час, ви побачите, як ви нарешті засинаєте.

Ви можете прочитати більше статей, схожих на те, як уникнути безсоння під час вагітності? , в категорії Безсоння на нашому веб-сайті.